Цинкови таблетки 4-те най-добри в теста за 2020 г.

Тествахме 4 различни популярни цинкови таблетки - победителят е NATURE LOVE® цинк - 25mg. Прочетете, за да прочетете пълните резултати от теста и как започнахме да го тестваме.

Кои са най-добрите добавки с цинк?

За да сравним различните цинкови таблетки помежду си, разгледахме по-специално съставките, вида на таблетката или напитката и колко добре те могат да бъдат усвоени от организма. Накрая включихме и цената в оценката. В оценката сме включили следните точки:

  • Съдържание: Колко цинк съдържа всяка таблетка? Колко таблетки има в опаковката?
  • Таблетки: Големи или малки са таблетките? Лесни ли са за преглъщане? Колко таблетки трябва да приемате на ден?
  • Капацитет на поглъщане: Какъв вид цинк съдържа добавката?

цинкови

1. NATURE LOVE® цинк - 25mg

2. ESN Цинк, висока доза

3. Gloryfeel цинкови таблетки

4. Цинк веган 25mg

Прочетете повече за добавките с цинк

Търсите ли да подобрите здравето си и да намерите по-лесно щастието си? Тогава сте стигнали точно до правилната страница. Ще ви дадем цялата информация, която трябва да знаете за цинка и цинковите добавки. Ние отговаряме на следните въпроси, наред с други: Действат ли таблетките с цинк? Може ли недостигът на цинк да доведе до загуба на коса? Помага ли цинкът срещу акне? Може ли цинкът да се използва при пъпки? Какви са симптомите на недостиг на цинк? Колко цинк трябва да консумирате ежедневно? В тази статия ще обсъдим всичко, свързано с цинка. Също така ще ви помогнем да намерите правилната добавка.

Цинкът е основен микроелемент, който е необходим за поддържане на нормалните функции в организма. Цинкът действа като кофактор, което означава, че цинкът стимулира около 100 различни ензима. Той също така предпазва клетъчната мембрана от светлина, причинена от активиране на комплемента и токсични емисии. Цинкът не може да се съхранява в тялото, така че той трябва да бъде погълнат с храна.

Месото и морските дарове са особено богати на цинк. Някои ядки и семена също съдържат много цинк. Освен това можете да приемате цинк, като използвате цинкови таблетки. Има много други и различни цинкови добавки, но таблетната форма стана най-популярната. Таблетките с цинк могат да бъдат поръчани до дома ви през интернет и доставката обикновено отнема не повече от един ден. Можете също така да ги купите в аптеките и аптеките, наред с други места.

Обща употреба

Цинкът обикновено се разглежда като хранителна добавка, която насърчава човешкото здраве и предотвратява заболявания. Но освен цинковите добавки, цинкът е изследван във връзка с терапевтични приложения, включително обикновена настинка, атопична екзема, псориазис, акне, дегенеративно заболяване на ретината, възпалителни заболявания на червата и различни други заболявания.

Цинкът има и няколко други, по-известни, приложения. Той е използван за лечение на обикновена настинка и подобряване на зарастването на рани, наред с други неща, но няма достатъчно доказателства за това. Смята се, че цинкът се е използвал и при пневмония, диария, мъжкия фертилитет и болестта на Алцхаймер.

Ползи с цинк

  • Регулиране на имунната система - Човешкото тяло се нуждае от цинк, за да активира Т лимфоцитите (Т клетките). Т клетките помагат на тялото по два начина. От една страна се атакуват контролът и регулирането на имунната система, а от друга страна инфектираните клетки и раковите клетки. Недостигът на цинк може сериозно да наруши функцията на имунната система. Някои проучвания показват, че хората с ниско съдържание на цинк имат повишена чувствителност към редица патогени.
  • Лечение на диария - 1,6 милиона деца на възраст под 5 години умират всяка година от диария, според Световната здравна организация. Цинковите таблетки и други цинкови добавки помагат за облекчаване на тези видове стомашни разстройства. Също така е потвърдено, че 10-дневният курс на цинкови таблетки е ефективен при лечение на диария и също така помага за предотвратяване на бъдещи стомашни разстройства от този тип.
  • Оказва положителен ефект върху ученето и паметта - Някои фактори показват, че консумацията на цинк играе решаваща роля в регулирането на това как нервните клетки комуникират помежду си. Това влияе върху това как се формират спомените и как се учим.
  • Помага за лечение на обикновени настинки - цинковите таблетки (и със сигурност други източници на цинк) успяха да намалят продължителността на настинката с 40%. В допълнение, цинковите таблетки за смучене или цинковият сироп са полезни за намаляване на продължителността и степента на настинка при здрави хора. Ако се консумира цинк в рамките на 24 часа от появата на симптомите.
  • Помага при зарастването на рани - Цинкът помага да се поддържа целостта и структурата на кожата. Пациентите, страдащи от хронични рани, например, често имат дефектен метаболизъм на цинк и ниско ниво на цинк в серума. Хората с ниско ниво на цинк трябва да бъдат лекувани с по-висок прием на цинк. Шведско проучване, изследващо цинка при заздравяване на рани, заключава, че цинкът може да стимулира заздравяването на рани на краката чрез увеличаване на реепителизацията, което намалява възпалението и бактериалния растеж. Когато цинкът се прилага върху рани, не само се коригира локалният дефицит на цинк, но действа и фармакологично. Фактът, че цинковият сулфат би ускорил заздравяването при хора с хронични рани - това досега не е достатъчно доказано от изследвания.
  • По-лесен растеж - недостигът на цинк е открит за първи път при млади момчета с лека анемия, нисък ръст и забавена полова зрялост. Диетата им беше богата на нерафинирани зърнени храни и безквасни хлябове. И двете са с високо съдържание на фитат, който абсорбира цинк, което прави цинка трудно усвоим. Когато дефицитът на цинк беше коригиран, малките започнаха да растат до 12,7 см годишно. Оттогава някои видове готови ястия за кърмачета и други малки деца са обогатени с цинк.
  • Намален риск от свързана с възрастта хронична болест - Изследване на изследователи от държавния университет в Орегон показа, че подобреното „състояние на цинк“ чрез диета и добавки може да намали риска от възпалителни заболявания. С помощта на различни тестове изследователите успяха да направят изводите, че намаляването на количеството цинк в организма на възрастните хора може да доведе до по-слаба имунна система и системно възпаление. И двете допринасят за хроничните заболявания. При възрастни и възрастни хора приемът на цинк чрез храната често е недостатъчен. Това води до повишен риск от страдание от недостиг на цинк. С други думи, важно е да проверите дали имате недостиг на цинк, например със семейния си лекар. Ще разгледаме някои от симптомите по-долу.
  • Превенция на свързаната с възрастта макулна дегенерация - Цинкът предотвратява увреждането на клетките в ретината, това помага да се забави развитието на свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD) и загубата на зрение.
  • Плодовитост - Много проучвания свързват ниските нива на цинк с лошото качество на сперматозоидите. Например, проучване в Холандия установи, че субектите са имали по-големи количества сперма след прием на добавки с цинков сулфат и фолиева киселина. В друго проучване изследователите установяват, че лошият прием на цинк може да представлява риск за лошото качество на сперматозоидите и може да е причина за мъжко безплодие.

Колко цинк се нуждае от тялото?

Препоръчителният дневен прием (RDI) за цинк е 8 милиграма за възрастни жени и 11 милиграма за възрастни мъже. Достатъчният прием на цинк е особено важен за децата, тъй като дефицитът на цинк може да потисне растежа и да увеличи риска от инфекции, диария и респираторни заболявания.

Препоръчителният прием за деца между 1-8 години е между 3-5 милиграма дневно, което се увеличава с възрастта на детето. Момчетата на възраст между 9 и 13 години се нуждаят от 8 милиграма цинк на ден. От 14-годишна възраст изискването се увеличава до 11 милиграма дневно - това е общото изискване за мъже над 14-годишна възраст.

За жените на възраст над 8 години изискването остава постоянно на 8 милиграма дневно, с изключение на годините 14-18 - тук препоръчителният прием се увеличава до 9 милиграма дневно. Бременните и кърмещите жени имат повишена нужда от цинк от 11-13 милиграма дневно, в зависимост от възрастта. Заедно със забавяне на растежа, недостигът на цинк може да причини забавено зарастване на рани, намалено възприемане на вкуса, увреждане на кожата, нощна слепота и загуба на коса. Дефицитът на цинк също е свързан с дефекти на невронната пластичност, както и поведението при деца с ADHD.

Въпреки че съществуват добавки с цинк, винаги е най-добре да си набавяте достатъчно количество цинк чрез вашата диета. Това се отнася за всички витамини и минерали. За да сте сигурни, че нямате недостиг на цинк, обаче, може да е полезно в отделни случаи да приемате добавки. Основният приоритет обаче трябва да бъде задоволяването на ежедневните ви нужди от цинк с храна, а добавките трябва да се използват само когато е необходимо.

Дефицит на цинк и симптоми

В някои случаи недостигът на цинк може да доведе до загуба на коса

Най-честата причина за недостиг на цинк е, че не получавате достатъчно цинк с храната си. Недостигът на цинк обаче може да бъде причина и за малабсорбция и хронични заболявания като диабет, рак и чернодробни заболявания. Признаците за недостиг на цинк са например:

  • Загуба на апетит
  • анемия
  • Бавно заздравяване на рани
  • Нарушения на вкуса
  • Забавен растеж
  • изменено познание
  • диария
  • Косопад

Много хора, които нямат достатъчно минерали в себе си, често се затрудняват да си набавят достатъчно други минерали, като магнезий и хром. Следователно е напълно логично да се провери дали има още един дефицит освен недостиг на цинк. Добро място за начало може да бъде да се запознаете с различните елементи, които въвеждаме на нашия сайт.

Добавки и предозиране

Цинкът е един от минералите, които са абсолютно необходими на хората, за да водят нормален и здравословен живот. Всички хора и животни имат цинк в клетките си, цинкът е елемент, който засяга много важни вътрешни органи като бъбреците, черния дроб, гениталните органи, хипофизната жлеза и мозъка, но също така и външните като очите, ноктите, косата и кожата. Имунната система е особено зависима от цинка и без този минерал не бихме могли да образуваме кръв, тъй като именно цинкът, наред с други неща, ни позволява да абсорбираме желязото.

На пазара има много различни хранителни добавки, които съдържат цинк. Има обаче много различни храни, които съдържат цинк за хора, които ценят цинка по естествен път. Ако сте месояд, тогава напр. Агнешко, вол и черен дроб от различни животни. Получаваме много цинк от херинга в морето. Яйцата и млякото също съдържат много цинк.

За вегетарианците понякога може да е малко по-трудно да получат всички полезни минерали - цинкът не прави изключение. Особено важно е тези, които не ядат месо, да ядат ядки, ориз, слънчогледови семки, цвекло, моркови и всякакви пълнозърнести хлябове.

Когато човек е достатъчно жалък, за да има недостиг на цинк, симптомите са широки. Тъй като цинкът засяга косата, ноктите и кожата, хората с дефицит на цинк често имат различни видове обриви, екзема и пърхот. Ако дефицитът е особено сериозен, можете да получите рани по пищяла например или, тъй като имунната система е засегната, раните обикновено са по-трудни за зарастване. Отслабената имунна система също ви прави по-податливи на настинки и различни инфекции.

Мозъкът и хипофизната жлеза са силно засегнати от цинк, така че недостигът на цинк може да затрудни концентрацията. По-лесно се дразните или дори агресивни и ако сте засегнати от недостиг на цинк за дълго време, това също може да доведе до депресия. Някои изследователи също свързват деменцията с недостиг на цинк.

Съществуват и голям брой симптоми на недостиг на цинк, които не е толкова лесно да се идентифицират, тъй като те не водят директно до външни симптоми или промени в поведението, а по-скоро причиняват хормонални проблеми, като Загуба на тегло и умора или диабет и импотентност. Много, които страдат от недостиг на цинк, по-трудно усвояват вкусовете и миризмите, както преди дефицита на цинк.

Експертите смятат, че приблизително 40 процента от възрастните американци и до два милиарда души по света имат твърде ниско съдържание на цинк-храни.

Важно е обаче също да не приемате твърде много цинк. Защото това може да доведе до странични ефекти. Това са наред с други:

  • неразположение
  • Повърнете
  • Загуба на апетит
  • Дискомфорт в стомаха
  • главоболие
  • диария

Коя цинкова добавка да приема?

Има различни цинкови таблетки като стотинка дузина. Някои таблетки съдържат много различни витамини и минерали. Избрахме 7 наистина добри продукта и ги изброихме тук на тази страница. Този избор е направен въз основа на цената спрямо качеството. Всички продукти са от първокласни производители, на чиито продукти може да се има доверие.