6 здравословни храни, можете да прекалявате Добре; годни
Не е тайна, че някои храни са само празни калории, докато други са пълни с ценни хранителни вещества. Вече не е толкова известно, че дори и най-здравословните храни могат да бъдат предозирани.
Уверете се, че ядете достатъчно достатъчно от любимите си диетични храни: нито твърде много, нито твърде малко. Ето храните, от които най-вероятно ще надхвърлим себе си.
Авокадо
Полезните ефекти на авокадото могат да бъдат представени в цяла статия, включително защита на сърцето, подпомагане на храносмилането и прави косата и кожата ни сияещи. Но не забравяйте, че средно парче съдържа 322 калории и 29 грама мазнини! Използвайте само една трета от авокадо на порция, това е достатъчно, за да се насладите на ползите от него.
Кокосов орех
Този деликатес е перфектната съставка за смеси от семена, придава страхотен вкус на мюсли и каши, но при изсушаване може дори да се напука като чипс. Той е пълен с различни хранителни вещества като лауринова киселина, калий или дори фибри, но също така е и храна, която изисква специално внимание към консумираното количество. Независимо дали овкусявате мюсли или смути, не добавяйте повече от две чаени лъжички.
Чиа маг
Споменати като суперхрана, семената от чиа са пълни с Омега-3 мастни киселини, фибри, антиоксиданти и протеини. Независимо дали с тях турбокомпресирате киселото мляко, смутито или просто салатата си за отслабване, уверете се, че не добавяте повече от една чаена лъжичка към тях. В по-големи количества чиа натоварва твърде много храносмилателната система.