Класен час за ползите от зареждането
Час в класната стая в клас 1Б (учител Г. Н. Паневина)
" Здравето е в ред - благодарение на зареждането! " Цели: консолидиране на знанията на децата за факторите, които насърчават здравето;
развиване на способността за избор на разумен модел на поведение;
насърчаване на желанието да се грижите за здравето си.
Задачи: формиране у децата на вътрешна мотивация за здравословен начин на живот;
разкриване на начини за подпомагане на физическото здраве.
(Това развитие учи децата да се грижат за здравето си от детството, учи ги да развиват чувство за воля, дисциплини).
1. Уводен разговор.
Както казваше гуруто, той е просветител в света.
Животът е в движение, така че тялото да се движи винаги умело.
И за тази поръчка се нуждаем от таксуване:
Стискаме пръсти в юмруци и се въртим постепенно,
И тогава в лакътя си движим ставата по-често,
Без тъга, без ръмжене, стигнахме до рамото,
Вратът веднага се завъртя и след това гърдите започнаха,
Хълбоци, крака и ходила, не развеселихме нарочно.
Разтягаме се до изтощение, защото животът е в движение.
- Момчета, как разбирате този израз "Животът в движение"?
- Как трябва да започне денят на човека?
Стиснете пръстите си, след което отпуснете,
Ръцете надолу - и застанете.
2. - Какво се зарежда?
- Сега ще ви запозная с материала от Уикипедия - безплатната енциклопедия:
Зареждане - набор от физически упражнения, изпълнявани, като правило, сутрин, с цел загряване [връзка] или пързаляне с кънки.
-Колко от вас правят упражнения? Винаги ли искате да го направите? Мислите ли, че трябва да правите упражнения всеки ден или можете да го правите от време на време?
Оказва се, че всеки човек трябва да прави сутрешни упражнения всеки ден, независимо от възрастта или физическото развитие. Децата трябва да започнат да правят сутрешни упражнения от раждането си, защото упражненията подобряват функционирането на сърцето и белите дробове, развиват опорно-двигателния апарат и укрепват цялостното здраве на тялото. И ако се научите да правите упражнения всяка сутрин, това ще ви научи и на дисциплина, развийте воля. Човек трябва да знае, че след нормално сутрешно упражнение той получава колосален заряд от енергия за целия ден, това подобрява здравето, упражненията сякаш "разклащат" тялото и придават просто страхотно настроение.
Някои хора много грешат, вярвайки, че ако посещават някакви спортни секции, това е напълно достатъчно за тялото му и сутрешните упражнения изобщо не са необходими.
Изпълняването на сутрешни упражнения е най-добре да се прави с отворени прозорци, към ободряваща музика. А през лятото е по-добре да провеждате класове на открито.
Упражненията, включени в сутрешните упражнения, могат да бъдат различни, но основното е, че те развиват цялото тяло и се изпълняват в определена последователност. Друг важен момент, когато правите упражнения е, че трябва не само да изпълните всички упражнения, но е важно да наблюдавате дишането си. Вдишването трябва да е дълбоко през носа, а издишването трябва да бъде бавно и продължително през устата.
Упражнението трябва да започне с ходене (можете на място) или лек джогинг - това упражнение подготвя тялото за предстоящата физическа активност.
- И сега ще ви науча какви упражнения да правите сутрин и така, повторете след мен!
Първо упражнение - вдигане на ръце нагоре или встрани. Това упражнение помага за изправяне на гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението в мускулите на раменния пояс и ръцете.
Второ упражнение - клякам. Това е упражнение за укрепване на мускулите на краката, увеличаване на подвижността на ставите на краката и подобряване на кръвообращението.
Трето упражнение - различни наклонности напред, назад, нагоре и надолу. Това упражнение укрепва
мускули на багажника, гърба и корема, увеличава подвижността и еластичността на гръбначния стълб,
подобрява дейността на коремните органи.
Четвърто упражнение - лицеви опори: момчета от пода, а момичета от маса или пейка. Това упражнение развива мускулите на ръцете и раменния пояс.
Пето упражнение - странични завои. Това упражнение укрепва страничните мускули на багажника и повишава тонуса на коремната кухина.
^ Шесто упражнение - люлеещи се движения на краката и ръцете. Това упражнение увеличава подвижността на ставите на ръцете и краката.
Седмо упражнение - скачане и бягане (можете на място). Това упражнение засилва метаболизма в тялото, повишава активността на дихателните и кръвоносните органи.
Осмо упражнение - последни, бавни стъпки на място и размахайте ръце нагоре и надолу. Това е упражнение за успокояване на дишането.
Това е така нареченият „скелет“ или модел на упражнение за всяко упражнение, разбира се можете да го допълвате със свои упражнения. Трябва да го правите ВСЕКИ ден за 10-15 минути. Дава тласък на бодрост за целия ден. Ако се прави СЛЕД ДЕН, тогава тялото губи силата си и бързо се уморява. Правете упражнения всяка сутрин и ще усетите силата и силата на цялото тяло.
1 ученик:
За да сте здрави в пълнота
Всеки има нужда от физическо възпитание.
Първо, по ред -
Да направим няколко упражнения сутрин! [pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic]
3 ученик:
Да се развива успешно
Трябва да спортувате