6 ползи от зелените банани, за които вероятно не сте знаели
Зрелите банани несъмнено са полезни за вашето здраве. Зелените банани обаче също ви помагат да контролирате телесното си тегло и стимулирате изгарянето на мазнини.
Има всякакви банани, но най-вече консумираме обикновените жълти десертни банани. Но и това зелени банани имат много предимства. Всъщност те са една от най-добрите храни за балансирана диета.
Съставките на този тропически плод да ви помогне да отслабнете и да контролирате нивата на глюкозата. Те също са много добро природно лекарство за лечение на вашите холестерол да понижи.
В допълнение, съставките също увеличават вашата общо благосъстояние. Любопитни ли сте След това прочетете, за да научите повече за зелените банани и техните полезни свойства.
Свойствата на зелените банани
Зелените банани са богати на фибри, защото 150 г плодове съдържат до 3,5 г фибри. Те също са добър източник за:
- Витамин В комплекс
- Минерали (калций, магнезий)
Има различни видове фибри, които не могат да бъдат усвоени от ензимите в стомаха устойчиво нишесте. Предимството на това, че не се смила е, че е Ферментацията протича в стомаха, което е много полезно за нас.
По време на този процес се грижи за чревната лигавица, която след това:
- Абсорбирайте по-добре хранителните вещества,
- отблъскват чужди организми и
- може да храни бактерии, важни за стомашно-чревния тракт.
Ползите от зелените банани за тялото
Най-големите ползи от зелените банани за човешкото тяло са следните:
1. Контрол на теглото
Зеленият банан има само наполовина по-малко калории, отколкото храни с конвенционални въглехидрати.
Това устойчиво нишесте също е с високо съдържание на фибри, което означава, че можете се пълнят по-бързо и апетитът ви намалява значително.
Това обаче не означава, че ако включите зелени банани в диетата си, вече няма да сте гладни и по този начин веднага ще загубите мазнини. За да отслабнете успешно, трябва да сте на себе си Яжте балансирана диета и спортувайте редовно.
2. Зелените банани регулират нивата на холестерола
LDL холестеролът, намиращ се в черния дроб, известен също като „лош холестерол“, може да се понижи много добре с храни като зелени банани.
Тъй като LDL се изхвърля през храносмилателния тракт, "добрият" HDL холестерол се увеличава едновременно.
3. Те насърчават сърдечно-съдовата система
Така че зелените банани контролират нивото на холестерола и също така понижава нивата на триглицеридите. Освен всичко друго, това ги прави една от най-добрите храни за здравословна диета.
Ако плодът стимулира производството на вашия HDL холестерол, той има следните положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система:
- Той предотвратява задържането на LDL в стените на кръвоносните съдове,
- мога предотвратяват инфаркт и други сърдечно-съдови проблеми и
- може дори да предотврати възпаление, което може да засегне сърцето и цялата гръдна област.
4. Можете да предотвратите диабет
Зелените банани също регулират нивата на глюкозата в тялото ви, при което диабет тип 2 може да бъде предотвратен.
Тъй като захарта в банана навлиза в кръвообращението много бавно, нивата на захар не се променят и поради това нивото на инсулина остава непроменено.
Регулирането на инсулина в кръвта може да помогне за това,
- Намалете мазнините,
- стимулират метаболизма и
- намалете апетита си.
Именно това прави зелените банани перфектна храна за всеки, който иска да отслабне и същевременно да живее по-здравословно.
И както току-що бяха описани, те също са идеални за диабетици.
5. Ускоряват изгарянето на мазнини
Трябва също да имате предвид, че зелените банани стимулират хормона глюкагон, който след това ускорява термогенезата, като по този начин намалява Стимулира се изгарянето на мазнини.
6. Зелените банани витализират тялото ви
Не на последно място, зелените банани са чудесен източник на енергия, особено когато мускулите ви се нуждаят от бързо възстановяване.
Високият им дял на витамин В5 и триптофан помагат за синтеза на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, който е отговорен за:
- Влияе на общото ви благосъстояние и щастие,
- се грижи за теб дълбок и здрав сън и
- намалява тревожността и депресията.