6 неща, които ви карат да се сбръчквате (извън слънчевите лъчи)

Знаете ли, че колко бързо остарявате е само 10-20% засегнато от вашите гени?! Сигурен. Остатъка върху вашата диета и начин на живот, тоест само Зависи от теб!

Навърших 34 години в края на януари и признавам, че на собствената си кожа чувствам, че трябва да направя малко повече, за да изглеждам свеж и „младежки“. Но определено си струва усилията. Смешно е, защото понякога все още питам моя човек, когато купувам алкохол (което и без това е доста рядко). И докато преди приемах това конкретно като обида, днес го резервирам като огромен комплимент и се гордея с него. 😉

Но нека ударим лечото!

Вероятно няма да чуете за първи път. Но какво е това? Молекулите на кислорода, които влизат в нашето тяло, реагират с нашите клетки и като страничен продукт от процеса, т.нар се образуват свободни радикали (молекули на основата на азот или кислород). При почти всеки дъх се образуват такива свободни радикали, единственият проблем е, че те увреждат клетките и дори могат да причинят смъртта им след известно време. Освен, че твърде много оксидативен стрес може да доведе до развитие на различни заболявания (в по-груби случаи, например рак), освен това значително ускорява процеса на стареене.

Какво можете да направите по въпроса?

От една страна, вие водите здравословен начин на живот и избягвате дейности, които причиняват (е) оксидативен стрес (Ще го покрия веднага) и от друга страна приемате колкото можете повече антиоксиданти. Антиоксидантите (също включени в тяхното име) действат срещу окисляването, т.е. намаляват и неутрализират вредното въздействие на свободните радикали.

Нека първо разгледаме какви храни съдържа повечето антиоксиданти (трябва да ядете колкото се може повече от тях !):

Матча
Acai Бери
Годжи Бери
Нар
Какао
Пекан
Сини сливи
Риган
Морски зърнастец
Боровинки, къпини, ягоди, малини
Куркума
Киви
Зелен, улун, ройбос и бял чай
Червено грозде
Авокадо

А сега това какви дейности увеличават бръчките, заболяването оксидативен стрес:

пушене
консумация на алкохол
твърде много кафе
стресиращ начин на живот
наднормено тегло
силно UV лъчение (слънцезащитен крем 365 дни в годината!)
смог + електросмог
твърде малко, твърде много тренировка (със сигурност прекомерните упражнения също остаряват!)
прекомерна консумация на полиненаситени мастни киселини (напр. маргарин, животински мазнини)
прекомерна консумация на захар
други токсични вещества (напр. химикали в нашата околна среда, почистващи продукти, козметика)

Така че бягайте от последното, както от огъня, ако искате да останете млади завинаги! 😊 И това, което не можете да избегнете (напр. Стрес), опитайте да го компенсирате (вж. Точка 4)!

Той също така причинява оксидативен стрес, така че би принадлежал към точка 1, но исках да уточня по-подробно, тъй като в света на джаджите от 21-ви век това засяга експоненциално всички. Напоследък нито една подобна статия не ми е попадала в интернет, която „да набръчква телефона/лаптопа/таблета ви“. Основното предположение е това от тях от електронната намотка т.нар. излъчва се синя светлина, което води до образуването на свободни радикали във високи дози и отнема около. работи по същия начин като UV лъчението. Ерго старее кожата. Разбира се, не за една нощ, но в дългосрочен план, почти незабелязано. Изследователите все още разследват този проблем ... така или иначе, казвам, че е по-добре да се страхувате, отколкото да се страхувате. 😉

Какво можете да направите по въпроса?

Слънцезащитен крем, слънцезащитен крем, слънцезащитен крем! Ако цял ден сте пред машина, дори и да не работите в деня на телбод. Или може да се използва компютърни очила, филтриращи синя светлина плюс, което е най-добре, ако е „извънгабаритна“, така че поне да защитите до известна степен и тънката кожа около очите си. (Такава функция на филтъра може да се поиска и за нормални очила с диоптър.) Не съм снимал моите (обикновени черни рамки, котешки стил), но го направих във Vision Express и ми харесва. 😊