6 начина за придвижване из къщата - Блог
Ако, когато мислите за спорт, веднага се сетите за анцуга и спортните обувки, излизате от къщата, ходите на фитнес и очите на любопитните, сега наистина нямате оправдание. И ние не говорим за факта, че вече не трябва да спортувате, а за факта, че можете да спортувате точно в къщата. Въпреки че живеем в века на скоростта, сме станали по-заседнали от всякога и това не е в наша полза, особено ако мислим за здравето.
Рисковете за тези, които не се движат, са безброй, както и начините за придвижване вътре в къщата. Днес сме ви подготвили 6 начина да се движите в уюта на вашия дом:
1. Упражнявайте пилатес
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес означава поредица от кардио упражнения, комбинация от йога и гимнастически движения, комбинирани в уникална дисциплина, която можете да правите навсякъде, включително и у дома.
2. Танц
Танците са един от най-приятните начини за упражнения. Чрез танца можете по-добре да определите мускулите си, но без да увеличавате обема им. Това е интензивна дейност, която ви помага да изгаряте калории и да отслабвате. Най-популярните танцови стилове с по-висока консумация на енергия са: зумба и латино танци.
3. Почистете
Друг начин за придвижване из къщата е почистването. Знаем, че няма нищо ново под слънцето, но новостта идва от осъзнаването на движенията, които можете да правите, докато вършите домакински задължения. Когато вакуумирате, можете да сгънете коленете или да се наведете на единия крак. Движението назад и напред по време на аспирация е много добра тренировка за коремните мускули, просто трябва да напрягате корема си на всеки 3-4 секунди.
4. Инсталирайте фитнес уред
Полезното фитнес оборудване за домашна употреба е средство за физически упражнения. От набор от дъмбели, до елипсовиден мотор или бягаща пътека, до инсталиране на сцепление или боксерска чанта, цялото това оборудване ви дава допълнителен шанс да се грижите за тялото си или дори да загубите тегло дори в уединението на дома, за да тонизираме мускулите си далеч от тълпите във фитнес залите.
5. Играйте с детето
Игрите с деца често включват много добро настроение и забавление за измерване, но и голям разход на енергия. Активната игра с най-малките ще им донесе радост и освен това ще изгаряте около 200 калории на всеки половин час.
6. Качете се по стълбите
Ако живеете вкъщи и имате вътрешно стълбище, много добро упражнение е да се изкачите по стълбите няколко пъти за определен период от време. Можете да направите същото нещо на блока, но на стълбището. Проучванията показват, че колкото повече човек тежи, толкова повече калории ще изгори при изкачване на стълби, но също така, че изкачването на стълби е по-ефективно от ходенето с бързи темпове. Например, човек, който тежи 57 килограма, изгаря 21 калории, ако се изкачи на един етаж.