6 минути от целия турнир, но това поражда прекрасно дупе и стегнати бедра -

Тази тренировка, базирана на пилатес, е насочена към най-проблемните области на жените, бедрата, бедрата и седалището. Като страничен ефект коремът ви също ще стане мускулест.

целия

Подобно на йога, пилатес движи не само повърхностните, но и дълбоките вътрешни мускули. Той е особено силно фокусиран върху тазобедрената и тазовата област, но всъщност е сложна форма на движение, която използва анатомични знания и някои елементи на културата на източните движения едновременно. Може да се използва и като стягаща и укрепваща кула.