6 лесни стъпки за определяне на целите на аптеката
Поставянето на цели в живота е ценно начинание, което ни позиционира в ясна посока, съзнателно избрана от нас. Ние не сме просто лодка, носена от вълните на реалността по изкусителни брегове, а кораб, който се насочва към определена дестинация. Ролята на командир на собствения ни живот ни позволява да вземаме решения и да имаме ясна визия за бъдещето.
Изкуството да си поставяте цели включва фокусиране и разработване на ефективни стратегии за изпълнение. Изследователите от Нюйоркския университет ги наричат стратегии за изпълнение, използвани за да предвидим възможностите за постигане на целта и да идентифицираме потенциални пречки. Те са от типа "ако ... тогава ..." и се основават на разработването на планове за определени ситуации. Например, ако целта е да се ядат повече зеленчуци, стратегията за сервиране на храна в ресторанта би била: ако сервитьорът дойде, тогава го питам какви видове зеленчуци има в менюто. Ето няколко техники за поставяне на цели.
Поставяйте цели в положителен смисъл
Естествената тенденция на хората е да се фокусират върху негативните аспекти на живота: недоволство, нередности, проблеми, често използвайки НЕ изречения. Въпреки че установихме, че този начин на виждане на нещата не работи, формулирането на очакванията в отрицателен план се превърна в условен рефлекс. Можем да премахнем този навик чрез продължително упражнение за замяна на отрицателни изречения с утвърдителни. Ако сте решили да отслабнете, вместо „Вече не искам да ям сладкиши“, използвайте „Искам да ям три разновидности плодове и зеленчуци на ден“. Или, ако възнамерявате да спрете да харчите пари, подчертайте положителната страна: „Искам да спестя повече“.
Бъди умен
SMART е съкращение от цели: специфични, измерими, достъпни, реалистични и ограничени във времето. Това е термин, заимстван от бизнес средата, който специалистите по психология на мотивацията използват успешно. След като широко сте установили посоката, която искате да следвате, разделете основната цел на по-малки, на които можете да отделите известно време. Ако искате да покажете това по време на колежа, поставете си за цел да отслабнете с 2 кг през първия месец.
Приведете целите си в ценностната система
Необходимо е избраните цели да ни пасват, да имат смисъл за нас и да се вписват перфектно в картината на нашия живот. Когато целите, които избираме, са в хармония с нашата природа, ще забележим увеличаване на енергията, което ще улесни тяхното постигане.
Бъдете нежни със себе си
По трудния път за постигане на целите можете да правите и грешки. Не спорете твърде остро в такива ситуации, защото всяка грешка е възможност за учене. Когато сме фокусирани върху ценни цели, качеството ни на живот се повишава.
Поемам инициатива
Не отлагайте прекалено много изпълнението на целите поради причината, която често се призовава „Сега не съм готов“. Важно е да започнете и вдъхновението ще дойде. Насладете се на процеса, не просто следвайте окончателността.
Поемете публичен ангажимент
Хората, които поемат ангажимент към група приятели или доверени хора, че ще постигнат важна цел, показват отговорност и много добре познават своята мотивация, ресурси и ценности. Обществената ангажираност е техника за самомотивация, която ни поддържа свързани с предложената цел.
Мотивацията и дисциплината са много важни. В началото сме много развълнувани, така че по пътя да губим инерцията си. Ето защо има значение какви хора имате около себе си и къде решите да вдъхновите или да заредите батериите си.