Различните видове гладуване - бъдете добре!
Младите са доброволно лишаване от храна, което се състои в консумация само на течности. Много модерен през последните години, може да се практикува по различни причини, независимо дали философски, духовен, религиозен, за отслабване или някои терапевтични причини.
Ако четете тази статия, това е така, защото може да искате да опитате да постите, но не знаете откъде да започнете и със сигурност сте чували всичко и обратното за него. ?
Чуваме всичко за тази практика, от едната до другата крайност. Някои го смятат за опасно, а други, напротив, смятат, че това е бързо решение.
В тази статия споделям с вас различните видове гладуване, основно изследвани от учени, и как те се практикуват.
Многобройни научни изследвания, над 100 000 в сайта Pubmed SEO, помогна да се идентифицират ефектите от гладуването върху нашето тяло и да се опишат различните начини за практикуването му, за да се извлекат максималните ползи от него и да се ограничат недостатъците му
Пост, много изучаван от научната общност
Ако гладуването се изучава широко днес, то е така, защото учените непрекъснато откриват нови ползи от тази практика.
В тази статия споделям с вас различните видове гладуване, изследвани най-често от международната научна общност.
Нашето тяло поддържа недостига
Нашите предци, които са живели чрез лов и събиране, трябва да се изправят кратки или дълги периоди на глад. По този начин тялото ни се е устроило механизми за справяне, за да осигурим оцеляването си, дори без храна. Един възрастен всъщност може да оцелее без да яде, но при условие на пиене, между 70 и 80 дни.
За оцеляването си тялото всъщност е в състояние да забави метаболизма си и да създаде определени биохимични механизми, като напримеризползване на мазнини за производство на енергия, което води до a физиологично състояние, известно като "кетоза".
Животните инстинктивно бързо, когато са болни, за да го улесняват механизмите за самолечение. Освен това, ние, хората, често изпитваме загуба на апетит, когато предизвикваме остро заболяване, което обикновено ни кара, като животни, да постим инстинктивно.
Също така гладуването активира a почистващ механизъм и rрециклиране на клетки, Наречен автофагия. По някакъв начин това позволява да се отървете от клетъчни структури, които не са от съществено значение или в лошо състояние, или дори заразени от вируси или други микроорганизми, и да ги използвате разумно повторно или да помогнете на тялото да премахне инфекциозните агенти.
Постенето напълно променя метаболизма
Гладуването предизвиква a радикална промяна в метаболизма и клетъчната физиология, наред с други, в резултат наизчерпване на гликоген.
Гликогенът се състои от вериги глюкоза, които се използват за енергия и за поддържане на нивата на кръвната захар (нивата на кръвната захар). Съхранява се главно в черния дроб (също и в мускулите) и спомага за поддържането на нивата на кръвната захар през първите 24 часа на гладно. ATслед около 24 часа на гладно запасите от гликоген се изчерпват. Тогава тялото отива произвеждат необходимата енергия от мастна тъкан и протеинови резерви.
Тези промени в метаболизма включват няколко хормона като глюкагон, епинефрин и кортизол, които се увеличават по време на периоди на гладно.
Постенето насърчава образуването на кетони, гориво за нашето тяло
Тялото ще прави кетонни тела, от свободни мастни киселини, получени в процеса на кетоза. Тези кетони, като ацетоацетат, бета-хидроксибутират и ацетон, се превръщат в ацетил-КоА и се използват за енергия от органи като сърцето, мозъка и скелетните мускули.
Тялото също ще използва протеини от различни тъкани, включително мускули, които ще разгради до аминокиселини, за да произведе глюкоза. Това явление се нарича глюконеогенеза. Постепенно тялото ще мине без глюкоза и ще използва по-лесно достъпните кетони.
Изобилието и многократните и редовни излишъци бавно ни убиват
В наши дни сме изправени пред изобилие от храна, която ни кара да ядем твърде много.
Последиците за нашето здраве са безпрецедентни. Ядем прекалено много и многократното излишък, в допълнение към неадекватна диета, липса на физическа активност и стрес, значително увеличават риска от развитие на много заболявания, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак или други хронични заболявания, обикновено поради повишено възпаление състояние.
Различните видове гладуване
Хората, които искат да постит, често се чудят за най-добрия тип пост.
Наистина има различни начини за пости. Той може да бъде периодичен или редуващ се, частичен, с голяма продължителност.
Учените изучават ефектите от няколко форми на гладуване, включително: