6 лесни правила, с които да се гордеете с тялото си; Писмо на д-р Шмиц
Отслабнете устойчиво, има 6 прости правила. Те отиват:
- Ребалансирайте хормоналната си система;
- Намалете апетита си по естествен път;
- И топете малките си килограми бавно, но сигурно !
Правило №1: Променете закуската си !
Яжте повече мазнини и протеини сутрин: шунка, крема сирене, хумус, пушена сьомга, яйца, сардини, печено говеждо и др.
И малко истинско масло от сурово мляко: около 10 грама на една или две филийки полусив хляб.
Можете също така да добавите vo авокадо с малко лимонов сок или евентуално някои червени плодове като малини, боровинки или ягоди. Това не са много сладки плодове.
Правило n ° 2: по обяд, протеин
По обяд яжте протеини: месо или риба с добра порция варени или сурови зеленчуци и 2 супени лъжици първо студено пресовано зехтин или рапично масло.
Внимавайте, не изрязвайте маслото, за да намалите калориите, това е много голяма грешка. Ще бъдете гладни и когато стомахът ви го направи, разумът отстъпва на инстинкта и вече няма да слушате нищо. Ще се втурнете във всичко.
Правило n ° 3: вечер е по-добре да се яде леко
Вечер яжте малко по-малко протеини, винаги зеленчуци (за предпочитане сготвени за по-добро храносмилане) и 100 до 150 г нишестени храни.
Не забравяйте да добавите 1 супена лъжица зехтин или рапично масло.
Правило # 4: лимонът е по-добър от виното !
В литър вода изцедете сока от 2 липи и пийте през целия ден.