6 лечебни чикунг упражнения у дома не само удължават живота - Health Femina
- здраве
- медитация
- поза
- упражнение
- успокоително
- Здраве
Лечебният чикунг - чигун - е клон на традиционната китайска медицина, включващ движение, медитация и визуализация, за да обедини тялото, душата и духа. Въпреки че тази форма на медитация е по-малко известна в Унгария, чикунг е система за изцеление и енергизиране на много нива, която датира отпреди повече от седем хиляди години и се предава от поколение на поколение чрез устната традиция.
Редовните упражнения за чикунг се състоят от меки движения, позиции на дървета, дихателни техники и медитация, насочени към събиране на енергия, разчистване на енергийните пътища и стимулиране на потока на чи в тялото. В същото време редовното упражнение ви освобождава от безпокойство, стрес, хронична умора, а също така удължава активния живот. Помага за постигане на естествен мир, възстановява тялото в балансирано състояние и подобрява здравето.
Как работи csikung?
Чикунг се учи в няколко стъпки, което изисква спокойна и тиха обстановка. Упражненията изискват просто да обръщате внимание на тялото си, да изключвате ума си и да затваряте очи, така че слушалките или по-бързата музика са добри за тази форма на обучение, ако пренебрегнете. Следващите упражнения могат да се правят и от начинаещи, за помощ ще намерите и видео за тях по-долу.
Загряване и дишане
Напълно отпуснете тялото си, прочистете ума си. Поемете бавно въздух през носа, задръжте го за 1-2 секунди, след което го издухайте бавно. Представете си, че каните енергията чи чрез канали. Застанете в изпъната ширина на раменете, сгънете леко коленете, дръжте краката си успоредни, гърба изправен.