6 храни, които не бива да докосвате, ако искате да отслабнете за заети жени
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
- за заети жени в Какво ядох вчера
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Август 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Октомври 2019
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Декември 2018г
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Май 2017 г.
- Април 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Януари 2017 г.
- Декември 2016 г.
- Ноември 2016 г.
- Октомври 2016 г.
- Септември 2016 г.
- Август 2016 г.
- Юли 2016 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
- Април 2016 г.
Говорихме за отслабване, много пъти, като цяло, опитвайки се да ви дадем правилата, които да прилагате според вашия вкус. Забелязах обаче, че има много дилеми и неясноти, така че мислех, че списъците с примери ще бъдат по-полезни. И така, ето 6 храни, които не бива да докосвате, ако искате да отслабнете здравословно. Тоест не от глад, а от ядене с главата.
1. Преработени, замразени продукти с много консерванти
Като цяло, за да издържат толкова дълго, производителите използват голямо количество сол, за да запазят тези храни, което ще доведе до задържане на вода. Освен това, особено в случай на замразени продукти, те се дехидратират, така че ще съдържат повече калории, отколкото същото количество от прясната версия на продукта. Недостатъкът е, че ще почувствате необходимостта да ядете повече, за да се наситите. За съжаление стомахът ви не отчита калории.
2. Продукти с изкуствени подсладители
Въпреки че са включени в диетичната категория, понякога ви правят по-дебели дори повече от тези, които съдържат захар. Обяснението е дадено от д-р Георге Менчиникопски и го възпроизведох подробно ТУК, заедно със здравословни заместители на захарта.
3. Алкохол
Алкохолът съдържа много калории и освен това те са празни. Тоест, както в случая с чипса и бързата храна, те не идват с хранителните вещества, от които тялото се нуждае в своето функциониране. И, което е още по-лошо, за да разгради тези калории, тялото ще използва запасите си от хранителни вещества, което води до дефицити, които след това ще доведат до по-голям апетит и копнеж за нездравословни храни. Така че влезте в спирала, която ще доведе само до проблеми със здравето и угояването.
Разбира се, обикновено, когато не сте на диета, можете също да консумирате алкохол, стига да е умерен или компенсиран по други начини. Или, ако имате интензивен метаболизъм. Но тъй като отслабвате, е ясно, че това не е така.
4. Прости въглехидрати
Като тестени изделия, сладкиши и хляб. Те се трансформират в прости въглехидрати и с високо енергийно освобождаване в краткосрочен план. Ако не планирате да избягате маратон, в който бързо да консумирате тази енергия, това не е най-добрата идея.
Разбира се, имате нужда и от въглехидрати, точно както трябва да ядете протеини и мазнини. Също така е важно от какви източници ги вземате. Списък с храни, за тези 3 категории, можете да намерите ТУК.
5. Закуски, бързо хранене или сложни напитки на базата на кафе
Като мокачино, фрапучино и други подобни. Не съм много добър в това, защото изобщо не пия кафе. Те са много богати на захар, нездравословни мазнини и празни калории. Обясних принципа по-горе. Плоска вода и чайове, за предпочитане зелен чай. Това е, което трябва да пиете, когато искате да отслабнете. И като правило, и като цяло.
6. Плодови сокове
Дори да са естествени, толкова здравословни в сравнение с бутилираните, те не са най-подходящите, когато искате да отслабнете. Плодовете съдържат голямо количество фруктоза, така че трябва да се внимава много с тях при отслабване. И когато са изцедени или пресовани, имате нужда от по-голямо количество плодове, отколкото ако сте ги изяли като такива. Така че повече калории. Плюс това, чрез изстискване или пресоване се губят някои хранителни качества на плодовете, което отново е недостатък. Както казах в предишната точка, само обикновена вода и чайове би било добре да се пият, когато искате да отслабнете.