Диетични упражнения; Глупавата връзка
Това е мит, който просто не иска да умре. Лаикът просто знае, че трябва да тренира усилено и да се храни, за да отслабне. Въпреки че самата тази линия завършва доста разхлабена, ние технически не навлизаме в нея. Акцентът е върху само един аспект, това просто разбиране е доста сложно за повечето хора. Едно глупаво усложнение, което се оказа съотношението ДИЕТА: УПРАЖНЕНИЕ.
Прочети го: 5 мита и факти за хранителните добавки
Тук очевидно има два лагера. Първата е групата, която подкрепя движението и твърди, че е цяла всезнаеща концепция за здраво тяло. След това има другият лагер, който сега доминира, а именно лагерът за хранене, който се състои предимно от диетолози и някои редовни инструктори и хора. Най-важното за тях е храненето. По-лошото е, че те твърдят, че дори и да не спортувате, добрата диета покрива всичко.
Връзката винаги е една, една и остава същата. Добра практика: съотношение на диетата 1
Винаги казвам на клиента си една точка: „Човешкото тяло не е създадено да седи и да яде по-малко, а да се движи повече и да яде повече, за да яде“. Така че, ако специалист по хранене заяви, че няма нужда от спорт, той просто спазва диетата си. След това трябва да станете и да преминете към следващата стъпка. Много хора, които са на нискокалорична диета, тъй като повечето специалисти по диета имат опит за вас, може да започнат да отслабват. Но това е главно водно тегло и по-лоша мускулна маса. Има много разлики в изтъняването и прилягането. Предизвикателството е да се поберат и да бъдат силни, а не да бъдат слаби и слаби; и това е, което глупавите диети правят за вас.
Микеле Олсън, професор по физическо възпитание и практика в Монтгомъри, Алабама, САЩ, каза: „Да, само храната може да причини загуба на тегло, но това е важна част от упражненията, без просто да станете част от нея. Загуба на мазнини - мускулна и костна плътност също тъй като тренировките стимулират растежа на метаболитните тъкани, загубата на тегло означава, че изгаряте предимно мазнини, броят не звучи толкова впечатляващо в мащаб, но по-малко мускули Пространството се омазнява, изглежда по-малко и дрехата ви пасва по-добре - данните показват че не е нужно да бягате маратон, без да отслабвате и да изключвате упражнения - отнема 5-7 тренировки седмично, Изградете минути с умерена интензивност Тренировките за съпротивление помагат, но не само изолирани задачи за вдигане на тежести като бицепсови къдрици - телесно тегло на Chneller използва се срещу гравитацията, с движения като клякам, бели дробове, пъпки и елени. поли. Разбира се, хората не само имат право да изгарят мазнини, но имат и други впечатляващи ползи за здравето, като подобряване на качеството на съня, понижаване на холестерола и намаляване на нивата на стрес. "