5мин чийзкейк с мед и канела с ниско съдържание на въглехидрати от микровълновата печка

5мин чийзкейк с мед и канела | Микровълнова чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати

284 ккал | 44g протеин | 15g въглехидрати | 1g мазнина

Мойн Мойн скъпа общност,

Преди да ви представя рецептата за този 5-минутен чийзкейк с мед и канела, бих искал да кажа накратко няколко думи по темата „Ако отговаря на вашите макроси“ (IIFYM).

„Постигнете шест опаковки със суши, сладолед и пица!“ Първоначалната идея на IIFYM беше да позволи по-голяма гъвкавост в храненето и вече да не прави строга разлика между „добрите и лошите“ храни. За съжаление обаче този гъвкав подход е доведен до крайности от много фалшиви модели (особено в социалните медии), че създава изкривена картина за това каква е била първоначалната идея и какво е важно.

Фактът, че калорийният баланс има най-голямо влияние върху развитието на теглото ви, не може да бъде разклатен, но произходът на всяка калория (т.е. храната зад нея) има различни ефекти върху тялото. Освен калорийния баланс има и други много важни нива, като разпределение на макроелементи и прием на микроелементи, които имат не само силно влияние върху състава на тялото ни, но и върху здравословното ни състояние и благосъстоянието - или с други думи: качеството ни на живот. Нашият мозък и изборът ни на храна се влияят (ключова дума: глад) до нашите чревни бактерии, което е тема, която ние също ще се радваме да предприемем, ако се интересувате.

Пица, малко торта или сладолед са напълно фини и могат да се комбинират перфектно с всяка диета, независимо дали е краткосрочна или дългосрочна, но интегрирането на такива храни като твърди основи е абсолютно противно. Дори намерих още по-добро решение за себе си, което виждате тук и на @iqskitchen отново и отново, като подготвях тези "класически мамини ястия" с малко усилия и по този начин намерих идеалното решение за получаване на максимално удоволствие без За да можете да се отдадете на покаяние и да не оставяте желание за шанс.

Например този чийзкейк. Правили ли сте някога чийзкейк в рамките на 5 минути? Ако не, сега е моментът! Това сочно парче торта е чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати, защото можете да го приготвите за нула време само с няколко съставки. Както винаги, надявам се да ви хареса подготовката и с нетърпение очакваме вашите отзиви!

И накрая, трябва да кажа, че истината, както винаги, се крие някъде по средата. Надграждайте предимно върху естествени, непреработени храни, много протеини, много зеленчуци и плодове и запълнете останалото с храни, които ви радват и укрепват вашата упоритост в диетата.

Най-добри пожелания от IQsKitchen

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

За тестото:

200g нискомаслена кварка
10g общ протеин "ванилов сладолед" (спестете още -10% с IQ 10)
10g общ протеин "кремообразно медено мляко"
1 яйчен белтък
5g макови семена
5гр прах от царевично нишесте или ванилов пудинг
1 чаена лъжичка бакпулвер
Изстрел от вода

подготовка

Смесете всички съставки с ръчен миксер.
Поставете в купа и поставете в микровълновата за 5 минути.
Обърнете се върху чиния и отгоре, както желаете 🙂