5 здравословни и нискокалорични наси за карантина - КОЛАГЕН КОКТЕЙЛ

нискокалорични

Вие също ли сте по-склонни да хапвате по време на затвор? Не бъди виновен, това е напълно нормално! Закуската е разсейваща, скучна и намалява стреса, така че е толкова трудно (или невъзможно?) Да спрете.

Не можете да очаквате от себе си да се съпротивлявате постоянно на изкушението, но няма значение за какво жадувате. За съжаление, повечето хора, за удобство, получават само първата торба чипс, осолени лешници от рафта на магазина. Проблемът с това е този пакетираните насици изхвърлят куп калории, но не се хранят, така че скоро огладняват, плюс имат нулева хранителна стойност. Това прави ужасно лесно изяждането на стотици допълнителни калории само за 5 минути, „незабелязано“.

По-добре го хвърлете заедно за себе си нещо апетитно и здравословно nasit! Не е нужно да се потите в кухнята с часове за следните вкусотии, защото те са толкова лесни и прости, че дори малко дете може лесно да ги направи.

Плодова салата

  • 1 банан
  • 1 портокал
  • 1 ябълка (ако ви харесва, изберете по-кисел сорт, защото съдържа по-малко захар)
  • 1-2 киви
  • ½ лимонов сок

Нарежете банана на пръстени, а останалите плодове на малки кубчета. Смесете плодовете, изсипете изцедения лимонов сок върху тях, разбъркайте добре. Вече можете да ядете!

СЪВЕТ: от това количество излизат до 2 порции наси, така че приберете половината обратно в хладилника или фризера на следващия ден.

Сладолед от кисело мляко

Спомняте си и рекламата на Petit Danone за деца? Поставете клечка в киселото мляко, поставете го във фризера и след няколко часа нискокалоричният сладолед е готов. Всъщност можете да направите това като възрастен! Преди да изберете кисело мляко обаче, вземете следните добри съвети, в противен случай може да внасяте дори повече енергия, отколкото бихте искали:

  • Никога не избирайте въз основа на етикетите „светлина“ и „ниско съдържание на мазнини“.
  • Винаги гледайте диаграмата на хранителните вещества и калориите; ако не е на него, по-добре не го купувайте.
  • Потърсете кисели млека, които съдържат естествени съставки и много плодове.

НА „Ниско съдържание на мазнини, леко, 0,1% мазнини“ надписите често са предназначени само за измама. Поради намаляването на мазнините се губи и първоначалният вкус, който обикновено се заменя със захар. Затова винаги гледайте таблицата с хранителните вещества и разбира се количеството калории на 100 грама продукт!