5 закуски, които ви дават енергия - iHealth
Рискувайки, разбира се, да взема няколко домата пред себе си, ще призная, че времето навън ми харесва. Да, това мъгливо, дъждовно, студено време. Имам повече енергия, изглежда съм по-организирана и продуктивна. Но се говори, че за повечето това е труден период на адаптация към студения сезон, който изсушава енергията и дава състояние на постоянна сънливост.
Емпатичен и приятен, тъй като ме познавате, мислех, че бихте искали някои идеи за енергизиращи закуски, които можете да ядете или в първата част на деня, за ритник в долния тласък, или следобед, вместо това от петото кафе, което като че ли има ефект на хапче за сън.
И така, дами и господа, в реда на номерата на ризата имаме:
Пълна ръка със сурови ядки/лешници/бадеми/кашу- източник на енергия и здравословни мазнини, полезни за мозъка, кожата и досадни парчета на клавиатурата.
1 козе кисело мляко с 1 супена лъжица семена от чиа и канела на прах. Ако се чувствате фантастично, можете да добавите и кардамон на прах (което е живот, буквално!). Канелата регулира нивата на кръвната захар (момче, аз съм умен!) И намалява желанието за сладко, а семената от чиа са богати на хранителни вещества, необходими (калций, желязо, протеини и мазнини) за енергията, която искаме.
Дехидратирани плодове: 5-6 фурми или същия брой смокини. Освен това задоволявам сладкия глад и нуждата на тялото от енергия.
Пръчки от моркови и краставици с 2-3 супени лъжици хумус. Особено ако отидете на фитнес след това. Фибри, въглехидрати за енергия, лек стомах, мечта!
Зелено смути. Винаги е стрелба, за да получите незабавна енергия. Ако умело комбинираме съставките и добавим източник на мазнини, така че енергията да се отделя постепенно и кръвната захар да не се повишава внезапно, ние на практика сме навън. Алхимията е както следва: 1 обелен лимон, 2 филийки пресен ананас, 1 връзка магданоз, 1 супена лъжица семена от чиа или смлян.