5 вкусни шейка, лесни за приготвяне

Обикновено пропускате закуската, защото ви е трудно да приготвите нещо за ядене сутрин или просто е твърде рано да ядете твърда храна? Защо не опитате вкусен шейк, лесен за приготвяне и много здравословен? Такъв препарат лесно замества храненето, защото е истинска бомба от витамини и антиоксиданти, която дава на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае.

вкусни

Появата на шейковете всъщност се дължи на английския млечен шейк - продукт на млечна основа със смачкана плодова каша, сладолед и карамелен или шоколадов сироп. Звучи страхотно, нали? Но не точно диетично, поради което диетолозите елиминираха млякото и добавиха съставки, които лесно се понасяха от възможно най-много хора и така се получи шейкът. Прост и питателен, препаратът се превърна в необходимо „гориво“ преди и след физическа подготовка, но и в основен елемент на балансираните диети. Какви храни можете да комбинирате, за да получите вкусен шейк? Ето няколко невероятни рецепти!

1. Разклатете с плодове и овесени ядки

Съставките се разклащат с плодове и овесени ядки

  • 1 чаша със смес от пресни или замразени плодове
  • ½ чаша с овесени ядки
  • ½ чаша обезмаслено кисело мляко
  • 3 супени лъжици кленов сироп
  • ½ чаена лъжичка прясно пресован джинджифил
  • Индийско орехче на прах
  • 1 чаша вода

Пригответе шейк с плодове и овесени ядки

Накиснете овесените ядки във вода за 15-20 минути. След известно време добавете плодовете, киселото мляко, овесените ядки, сиропа от агаве и джинджифила в блендер. Смесете всички съставки, докато се получи гладка смес. Поставете шейка в чаша и добавете малко индийско орехче отгоре за специален вкус.

2. Ментови шейкове

Съставки за ментов шейк

  • 10 листа прясна мента
  • 7 замразени ягоди
  • 1 просто гръцко кисело мляко
  • ½ банан
  • ½ чаша кокосово мляко
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 супена лъжица бадемови люспи

Как се приготвя ментов шейк

Всички съставки се поставят в блендер или кухненски робот и се обработват, докато се получи хомогенна смес с кремообразна консистенция. Този шейк успешно замества жаждата за сладко и ви дава допълнителна енергия, така че го сервирайте между закуска и обяд.

3. Разклатете с банани и конопени семена

Съставките се разклащат с банани и конопени семена

  • 1 банан
  • 2 супени лъжици белени конопени семена
  • 1 супена лъжица пресни или замразени боровинки
  • ½ авокадо
  • 250 мл мляко
  • Pods шушулки ванилия
  • 1 чаена лъжичка кокосови люспи
  • 2-3 листа от мента

Как да приготвим шейк с банани и конопени семена

Смесете всички съставки с блендер, докато получите желания шейк. В зависимост от консистенцията може да се добави повече или по-малко мляко. Освен това листата от мента могат да се смесват и съхраняват за декорация. Препаратът е здравословен и вкусен, идеален за заместване на всяко хранене за деня.

4. Разклатете с морков, портокал и кашу

Съставките се разклащат с морков, портокал и кашу

  • 1 морков
  • 2 портокала
  • 1 банан
  • 1 парче пресен джинджифил
  • Cup сурова чаша кашу
  • 1 супена лъжица кленов сироп
  • ½ роди
  • Кокосово мляко
  • ½ чаша вода

Как да приготвим шейк с морков, портокал и кашу

В купа накиснете кашуто във вода за 6 часа. Ако искате да сервирате шейка сутрин, можете да направите това преди лягане вечер. Когато са готови, поставете кашуто в блендер заедно с всички останали съставки. По желание можете да добавите две кубчета лед, когато сервирате шейка. Този препарат е енергизиращ, идеален преди или след тренировка.

5. Разклатете с ананас и магданоз

Съставките се разклащат с ананас и магданоз

  • 1 чаша пресен ананас
  • 1 чаша зелен магданоз
  • 1 краставица
  • ½ замразен банан
  • 1 киви
  • 1 чаена лъжичка борови пъпки
  • 1 супена лъжица елда на люспи
  • 100 мл вода

Как се приготвя шейк с ананас и магданоз

Всички съставки се смесват с пасатор и полученият шейк се сервира незабавно, за предпочитане с две кубчета лед. Идеален е за детоксикация на организма, стимулира елиминирането на токсините и поддържа здравето на тялото.

Хранителният шейк е идеален по всяко време, но особено когато сте в бягство и не можете да ядете или ако искате да държите теглото си под контрол. Препаратът е идеален и за хора, които не са свикнали да ядат нормално плодове и зеленчуци. Подхранващ и вкусен, шейкът е лесен за приготвяне и освен това можете бързо да го увиете, за да го вземете със себе си във фитнеса или офиса. Ако харесвате кисело мляко, можете дори да опитате вкусно кисело мляко и плодови шейкове!