5 витамини-убийци на мазнини - Dieting Femina
Витаминът, както подсказва значението на думата дебат, е самият живот. Витамините са от съществено значение за функционирането на тялото ви, за растежа, за регенерацията на клетките и тъканите и за поддържане на вашата устойчивост към болести. Много теории показват, че болестите и физическите проблеми се дължат единствено на липсата на витамини и минерали.
Някои витамини обаче могат не само да ви бъдат най-добрите приятели в поддържането на здравето или грижата за кожата ви, но също така могат да станат част от вашата диета поради техните специални ефекти.
Сред водоразтворимите витамини витамините от група В и техните производни, както и витамин С, могат да се консумират, защото са отговорни за правилното функциониране на метаболизма. Те помагат на тялото да се разгражда и да използва мазнини, протеини и въглехидрати, за да предотврати отлагането им на места, които всъщност не искате.
Витамин В2
С помощта на витамин, наречен още рибофлавин, тялото ви произвежда съединения, които превръщат калориите от протеини и въглехидрати в полезни за организма вещества. Също така увеличава енергията ви, разкрасява косата и кожата ви и намалява спазмите по време на бременност. Можете да го намерите в корнфлейкс, кисело мляко, яйца, пиле, мляко и листни зелени зеленчуци.
Витамин В3
Известен също като ниацин. Той е отговорен за създаването на ензими, които превръщат усвоената храна в енергия. Той намалява холестерола, помага в борбата с апетита за алкохол и премахва симптомите на алергичен ринит. Естествени източници на пилешко, говеждо, треска, хляб с трици, риба тон, кафяв ориз и кафяв хляб.