Артроза, артрит (оплаквания на ставите, хроничен артрит) 22 метода за облекчаване на болката
Артрозата, известна като износване на хрущяла, е може би най-старата известна болест в света. Следи от болестта могат да бъдат открити и в египетските мумии, както и в останките на предци и динозаври. Милиони страдат от него и броят на пациентите нараства всяка година.
Когато четете тази статия, проблемът изглежда познат, тъй като вие или някой от вашите близки познати със сигурност ще се оплаквате от болки в ставите. Нови книги за болестта се появяват всеки ден, за да чуят за по-нови лечения, по-ефективни лекарства и операции. Няма да докладваме за нова панацея, а ще става въпрос само за това как да премахнем или облекчим болката без лекарства или медицинска намеса. Можете също така да направите много в дома си без скъпо оборудване, болка и никакъв риск. (Ако не се споменава конкретно заболяване във връзка с препоръчания метод, лечението е ефективно при повечето ставни проблеми.)
По-малко тегло, по-малко болка
„Болките в ставите не се елиминират с никаква магическа храна или диета“, казва Арт Молен от Финикс, Аризона, който е експерт по мускулно-скелетни нарушения, но при пациенти с наднормено тегло загубата на тегло значително намалява около гръбначния стълб, коленете, бедрата, глезените и крака. чувствах болка. "
Тези: колкото някой е с наднормено тегло, толкова повече натиск и напрежение оказва върху ставите и увеличава шансовете за възпаление, подуване и болка.
Решението: заедно с Вашия лекар или диетолог изгответе диета, която да спазвате.
Може да се интересувате и от тези статии:
С нежно разтягане срещу болка
Много е важно да поддържате своята мобилност и пъргавина. Според д-р Мери П. Шац, „в случай на съвместни оплаквания движението е болезнено, липсата на движение е фатално. Грешното движение е вредно, но правилното движение лекува. " Д-р Шац препоръчва йога на своите пациенти въз основа на тази философия. "Йога възстановява деформираните стави в първоначалното им положение чрез разтягане и укрепване на правилните мускули."
Можете да научите упражненията с помощта на обучен инструктор или книга, но не забравяйте, „ключът към възстановяването на ставата се крие в правилните йога движения“. Не се насилвайте, но не позволявайте на болестта да ви принуди да се обездвижите.
Намали стреса!
„Когато почувствате болка, ставате напрегнати и това прави болката още по-силна“, обяснява психологът Бет Зибел, експерт по управление на стреса и болката. "Хората с позитивно отношение също са по-толерантни към болката." Значението на психологическата нагласа - която д-р. Зибел отдавна твърди, че последните му изследвания го подкрепят. Д-р Ziebell препоръчва, наред с други:
Точно по начина. „Хората със ставни проблеми трябва да приемат, че не е редно да искат да правят всичко, когато се чувстват добре, защото това води до изтощение и те ще имат болка отново на следващия ден. Нека умереността бъде ключовата дума: свършете нещо всеки ден, независимо дали са добри или не. "
Научете се да се отпускате! „Проучете естественото раждане. Много е болезнено да се роди дете, но жените са се научили как да намалят болката чрез отпускане и разхлабване “, казва д-р. Зибел, който казва, че празните стави стават болезнени стави. „Ако се съсредоточите върху болката, тя ще стане още по-силна, но ако се заемете с важни неща, може дори да не забележите болката.“
Натуропатът се намесва
Медната кутия
Често уважението към старите неща се възражда. Определени предмети, на които по-рано едва сме придавали значение, получават ново значение. Такъв е случаят и с медната гривна, която се носи от десетилетия за облекчаване на оплакванията в ставите и все още е популярна днес. Проучванията показват, че някои хора могат да получат нарушения на абсорбцията на мед в резултат на болки в ставите.
Въз основа на това наблюдение, Helmar Dollwet предположи, че необходимата мед може да бъде заменена от други източници. „Разтворената мед от гривната попада в тялото през кожата, заобикаляйки храносмилателната система“, пише той в книгата си „Медна гривна и артрит“. Според д-р Dollwet това е може би единственият начин хората със ставни оплаквания да имат достъп до медта, която е толкова важна за тях, че доказано намалява болката.
Повечето лекари все още се съмняват в ефективността на медните гривни, но въпреки това те не се считат за напълно неефективни. „Срещам хора, носещи медни гривни, които ги носят, защото им помага“, казва д-р. Хаас първо. - Мисля, че медта наистина го използва. Недостигът на мед може да увеличи артрита и оралната мед не изглежда толкова ефективна, колкото попада през кожата в пациента. " Тоест, д-р. Вярвате ли на медни гривни? „Е, не е задължително да го препоръчвам, но не съм против използването му.“
Вечерен лек за сутрешна скованост
„Според моя опит близо 90% от пациентите имат по-твърди стави сутрин“, казва д-р. Такъв е Рубинов, лекар в Центъра за артрит във Форт Лауердейл. Д-р Рубинов се кълне, че използва кремове за мускулни релаксанти преди лягане. „Успокоява, а също така помага и психически“, обяснява д-р. Рубинов. Защо? Страдащите от артрит се чувстват по-добре през целия ден, ако се събудят сутрин с неподвижни, възпалени крайници.
Плаващ срещу болката
Проучванията показват, че плаването в специален, безчувствен, напълнен с вода контейнер, изолиран от външния свят, намалява болката в ставите. „Обикновено трябва да прекарате един час в резервоара“, казва д-р. Родерик Бори е психолог от Бруклин. - Прекратяването на болката се дължи на намаляването на стреса. Мускулите се отпускат и това стимулира производството на ендорфини, естествените болкоуспокояващи в тялото. " Водата в резервоара е 34 градуса, което е колкото температурата на кожата. Околният въздух също е топъл и спокоен, което насърчава дълбоката релаксация.
Маслена превръзка!
„Пръстите ми са измъчени от ревматоиден артрит“, казва Дона Кинг, която преподава масаж. „Участвах в курсове за лечение на артрит и разбрах кое работи най-добре за мен, за да мога да докажа, че този метод е наистина добър.“
Според Дона в случаите на артроза и ревматоиден артрит комбинираното използване на топлина и евкалиптов балсам е много ефективно. „Правя превръзка на схванатите, болезнени стави. Разтривам ставата с балсама и след това я увивам в лепкаво, тънко фолио. Можете също да направите парна превръзка от топла кърпа. Топлата баня за ръце или крака също може да облекчи болката. "