Спорт и кърмене
Автор: Унгвири Ренета
12 април 2011 г. | Актуализирано: 15 юли 2015 г.
Много хора се страхуват, че количеството мляко може да намалее и вкусът на кърмата може да се промени поради физическо натоварване. Наистина ли трябва да се откажем от спорта? А също и за големи спестявания?
От хилядолетия е напълно нормално и непринудено явление, че кърмещите жени също участват в ежедневните дейности. Всеки, който има по-големи деца, но който все още се нуждае от постоянен надзор, знае, че не е никак тривиална част от спортното представяне да бъдеш по стъпките на малко забавление през целия ден., Да вдигаш, да носиш, да отлагаш, да тичам след това и т.н. Няма съмнение, че повечето майки също са свикнали да чистят, готвят и пазаруват, да не говорим за обувките си!
В допълнение, всеки, който все още не разполага с сили и време, може спокойно да си позволи седмична гимнастика във фитнес клуба, а млякото е много вероятно. То няма да бъде нито по-малко, нито по-лошо от преди. Основният проблем обикновено е организацията на няколко пъти от седмицата. Кой се грижи за бебето? Има и фитнес клуб с услуги за гледане на деца.
Затова започнете да спортувате
- Постепенно увеличавайте натоварването! Винаги правете толкова, колкото не се чувствате уморени наведнъж. Можете да започнете с петминутен турнир пред екрана у дома или с петминутно бягане в парка. От втория ден можете да увеличите времето до десет минути. Добре е да не се развива загуба на мускули.
- Упражнявайте, кърмете бебето преди гимнастика, така че гърдите да са възможно най-зрели (за да могат да издържат по-добре на аркадата) и не позволявайте малко тегло да ви пречи.
- Носете добре прилепнал спортен сутиен. Важно е да не стискате и да не режете никъде, а да държите гърдите си на едно място, доколкото е възможно.
- Правете това при поискване, дори в спорта.
- След това вземете душ или измийте гърдите си, защото потта и вкусът могат да нарушат бебето.