5 тайни на бързия метаболизъм - стил Престиж
Като личен треньор често чувам от клиенти, че имат наднормено тегло, тъй като техният метаболизъм е бавен (или генетиката им е лоша). Нека още в началото да заявим, че наднорменото тегло винаги е резултат от грешен начин на живот! Някой може да е по-дебел, да наследи по-здрава физика, може да има заболяване, което да ги предразположи към затлъстяване, но във всеки случай той е отговорен за мастните накладки, отложени върху тялото му. Това също си струва да се види, защото това е първата стъпка към „изцеление“. В мъката си по лошите ни гени маймунираме шоколадово блокче преди лягане (защото то отива или защото едвам ядох този ден), а след това на следващия ден за съжаление откриваме, че отново не сме загубили дека Мислим със сълзи в очите на баба, която също беше пълничка, и след това разбрахме, че сме наследили от нея. Можете да наследите фигура, а не тлъсти подложки! И така, ето пет съвета за максимално ускоряване на метаболизма ви.
1. Тренировка
Това е най-основната стъпка, без нея нашата организация няма да може да работи по-икономично. Бих могъл да изброя ползите за здравето от упражненията до скука, но стесняването на метаболизма ви е ключът към увеличаване на активната ни мускулна маса. Забравете така наречените класове за изгаряне на мазнини в стаите за аеробика. Важното е не колко мазнини или калории изгаряме за този час, а колко калории използва тялото ни в покой или по време на сън, за да се поддържа. Ако правим интензивни силови тренировки, мускулната ни маса се увеличава, метаболизмът също ще скочи. Мускулите са най-добрата пещ за изгаряне на мазнини!
2. Хранене
Ако диетата е целта, гладът е това, което първо ви идва на ум. Въпреки че възрастта на гладните модни диети вече е жертвана, можете да четете на много места, при недостатъчен прием на калории метаболизмът ни допълнително намалява. Това е органично свързано с предишната точка. Ако тайната на бързия метаболизъм е правилната мускулна маса, тази мускулна маса трябва да се поддържа. А това изисква храна! Това е така, защото когато тялото гладува, то започва да разгражда мускулите, защото поддържа „голяма работа“. Така че, ако гладуваме, ще отслабнем и ще останем без мускули. Освен че забавяте метаболизма си, по-добре е да избягвате това и от естетически съображения! Ако искаме да отслабнем, трябва да отслабнем, така тялото ни ще бъде красиво и стегнато. Нашите мускули се нуждаят от много протеини. Така че, ако намалим до минимум приема на прости, преработени въглехидрати, но увеличим приема на чист протеин с ниско съдържание на мазнини, телата ни ще получат горивото, няма да гладуваме, но те вече няма да могат да съхраняват мазнини, но използвайте тя, която заема място върху нас. Тази цел не е вярна?