5 съвета за загуба на толкова заети момичета
Кривините могат да бъдат предимство за красота, стига да сте на правилното място. Но широките бедра, които ни карат да изглеждаме като бас китара, казваме не. Решенията да имате тънки бедрата бързо и да ги запазите за цял живот? Ето ги и тях.
За да загубите бедрата, плувайте
Ако искаме да видим резултатите бързо, е време да облечем банските си (труден тест, можем да си представим) и да се заемем с плуването. Някои удари ще бъдат по-ефективни за отслабване на бедрата, отколкото други, особено обхождането отпред, така че ако сте свикнали с бруст, сега е моментът да започнете! Това ще позволи на бедрата ни да отслабнат за нула време. Освен това това занимание ще ви даде мечтана фигура и ще тонизира цялото ви тяло. Още повече причина да започнете !
Клякам
Кой не познава клека? Принципът е прост: изправете се, разтворете краката си и направете няколко навеждания. Можете да го правите у дома, във фитнес зала, в офиса или в обществена градина по време на обедната си почивка и това много ефективно упражнение не изисква никакво оборудване, а оттам и интереса му. Резултатът е наистина грандиозен: освен че имате тънки бедра бързо благодарение на клякането, вие получавате и добре дефинирани задни части. Така че защо да не убиете две птици с един камък? Започнете с няколко серии от 10 клякания, като внимавате да се спускате добре, като държите гърба изправен и правите почивки между всеки. Постепенно, докато натрупвате мускули, можете да увеличите броя на клекове и/или сетове, за да натрупате още повече мускули.