5 съвета за средно наддаване на тегло

Алексис Лебретон

17 октомври 2020 г. 3 минути четене

Напълнете, като следвате тези 5 съвета.

съвета

Като себе си слаб човек, споделям с вас моите 5 съвета за лесно напълняване. Това е първата ми статия за Medium, така че всички отзиви ще бъдат положителни за мен:)

Може да звучи странно като първи съвет за напълняване, съгласен съм с теб.

Но това ви обещавам, като ставам рано, ще ядете много повече през деня. И добра закуска ще ви огладнее през останалата част от деня. Както се казва, „светът принадлежи на тези, които стават рано“.

Повечето хора ядат две до три хранения на ден, ако сте слаби и искате да напълнеете, ще трябва да се справите по-добре от това.

Не ви казвам да ядете десет хранения на ден, просто добавете едно или две хранения на ден ще ви позволи да намалите размера на храненията си докато ядете повече през целия ден.

6ч: 300 калории

8 часа: 500 калории

12 часа: 600 калории

16:00: 500 калории

20:00: 600 калории

Като направите няколко малки хранения по този начин можете лесно да получите до 2500 калории на ден. И така бързо започнете да наддавате.

разбира се, можете да адаптирате този план според вашия апетит по време на деня, но винаги се опитвайте да достигнете тези 2500 калории.