5 съвета за s; Спри да пушиш

Планирате ли да се откажете от пушенето? Все повече мислите за това ? Честито. Вече сте на пътя към успешно отказване от тютюнопушенето. Ето 5 основни съвета преди да предприемете действия.

спри

1 - ПОТЪРСИ ПОМОЩ

Някои пушачи се отказват сами по прищявка. Възможно е. Но знаете ли, че прибягването до подкрепа ще удвои или дори утрои шансовете ви за успех на 1 година (1)? Можете да се консултирате със специалист по тютюн, лекуващ лекар, психолог или да получите съвет от вашия фармацевт. Тези здравни специалисти ще ви помогнат да проучите пристрастяването си към тютюна и да намерите най-подходящото медицинско проследяване.

2 - ВЗЕМЕТЕ ВРЕМЕТО ЗА АНАЛИЗ НА ВАШИТЕ ВРЪЗКИ С ТЮТЮН

С други думи, направете инвентаризация на вашата консумация. Необходимо самоанализиране, което ще ви помогне да идентифицирате по-добре ситуациите, които ви карат да пушите и емоциите, които свързвате с тютюнопушенето. Чрез установяване на обстоятелствата, при които вашите желания са най-силни, ще бъдете в по-добра позиция да въведете стратегии, които да се държат, когато напуснете.

3 - ИЗБЕРЕТЕ ЛЕЧЕНИЕ, АДАПТИРАНО ПО ВАШАТА ПРИВИДИМОСТ

Никотиновите заместители са ефективна и призната помощ, ако сте физически зависими от никотина. Под формата на лепенки, венци, спрейове или дори таблетки, те постепенно дифузират никотина и могат да намалят или дори да премахнат неприятните последици от отнемането (позиви за пушене, нервност, раздразнителност и др.). Постепенно намалявайки дозите на лечението, ще се освободите от физическата си зависимост.