5 съвета за по-здравословен живот - с констатации от поведенческата икономика »FehrAdvice; Партньори

Богата на растения диета. USDA снимка от Скот Бауер, лиценз: Public Domain

живот

1. Който предварително поръча храна, се храни по-здравословно

Тод Роджърс, Катрин Л. Милкман и Макс Х. Базерман от Harvard Business School (HBS) и Аналитичния институт показват в своето проучване „Ще пия сладоледа скоро и зеленчуците по-късно: Намаляване на нетърпението във времето при онлайн поръчките на хранителни стоки „Че може да помогне, Поръчайте хранителни стоки седмица преди доставката.

Причината: Потребителите са склонни да посягат към здравословни храни („трябва“ елементи), а не към чисто калорични бомби („искам“ артикули) след по-дълъг период от време.

2. Наказанието за провал е по-вероятно да доведе до успех

Лесли Джон, HBS, извърши един вид залагане на диета като част от експеримент за отслабване („Финансови стимули за продължително отслабване: рандомизирано, контролирано проучване“): Пациентите с наднормено тегло отделят до 3 долара от собствените си пари дневно в продължение на 32 седмици. Изследователският екип удвои всеки спестен долар.

Ако пациентът беше достигнал целта си, той получи всички пари, в противен случай всичко беше загубено. Установено е, че диетичните цели са постигнати значително по-често, отколкото в контролна група без финансови стимули.

3. Раница, пълна с камъни ...

A Раница пълна с камъни символизира тежката тежест на гузната съвест за изследователски екип от Харвард и Университета на Централна Флорида. Участниците в изследването трябваше да визуализират минали преживявания, свързани с чувство за вина. След това те могат да избират между шоколадово блокче или плодова дъвка без захар. Половината от хората също трябваше да носят раница с тегло седем килограма по време на експеримента, докато другата половина носеше малко под три килограма всеки.

Установено е, че теглото влияе върху поведението: тези, които трябва да носят по-тежко, се чувстват по-виновни и по-вероятно да вземат здравословни закуски, за да не добавят към съвестта си. Подробности за този експеримент: „Тежестта на чувството за вина: Тежки раници, леки закуски и засилен морал“ от Франческа Джино, Мариам Кучаки и Ата Джами.

4. Ти имаш силата!

Ейми Къди от Харвардското бизнес училище и колеги от Колумбийския университет тестваха как езикът на тялото може да повлияе на вътрешната химия. Оказа се, че т.нар Пози на власт - Поставете ръце на бедрата си, наведете се над бюрото с подпряни ръце - концентрацията на тестостерон в слюнката се увеличава с до 19 процента, а кортизолът намалява с около 25 процента. Последният е известен още като „хормон на стреса“ и е отчасти отговорен за натрупването на мазнини в стомаха.

5. По-добре да не забелязвате колко много тренира другият!

Лесли Джон и Майкъл Нортън, и двамата HBS, прекараха шест месеца в голяма компания, изучавайки как може да се повлияе на спортните постижения сред колегите. Някои от участниците в проучването получиха представа за статистиката на резултатите от бягащите пътеки, предоставена от тях и четирима други служители. Тестваните субекти от друга група са знаели за собствените си усилия и тези на друг колега. В третата група субектите са знаели само нещо за собственото си представяне. Резултатът беше, че самотниците най-често използваха бягащите пътеки. В групата, от друга страна, участниците изглежда бяха ориентирани към най-ниския общ знаменател - което значително намали общата готовност да бъдат годни.

Но това означава и това публичната информация за мерките за насърчаване на здравето на ближните "има перверзни ефекти върху здравето на индивида", така че авторите. Свързаният документ „Сближаване до най-ниския общ знаменател във физическото здраве“ не може да бъде прочетен онлайн. Той ще бъде публикуван през годината.

Поведенчески икономически експерименти по темата за фитнес и загуба на тегло показват, че ...

  • При пазаруване е по-вероятно да се изберат здравословни продукти, ако има по-дълъг период от време между поръчката и доставката на хранителни стоки.
  • финансовите стимули могат да подпомогнат постигането на диетичните цели (особено ако струва пари, ако не ги постигнете)
  • Чувството за вина може да доведе до прибягване до по-здравословни храни,.
  • Увереното позиране има положителен ефект върху химията на тялото, защото намалява отделянето на хормона на стреса кортизол.
  • хората са склонни да използват най-ниския общ знаменател за оценка на физическата годност в група, което не е непременно полезно за индивидуалното здраве.