5 съвета за отслабване с упражнения Кои спортове изгарят най-много калории; InSideBerlin
Много хора искат да отслабнат чрез упражнения, но кой е най-добрият начин да го направите?
№ 1, работещ в комбинация напр. със силови тренировки
Ако търсите най-доброто упражнение за отслабване, бягането е отговорът. Тъй като отслабването с джогинг е бързо, ефективно и ви кара да се поберат!
Съвет: При интервални тренировки - вмъкнете малки спринтове, като редувате напрегнати фази, в които пулсът наистина се покачва, и по-спокойни фази, изгарят се повече калории.
№ 2 ролери
Колоезденето или бягането са твърде скучни?
Какво ще кажете за пързаляне с кънки?
Тук забавният фактор е също толкова голям, колкото и усилието, защото пързалянето с кънки е един от спортовете с висока консумация на калории.
No3 колоездене
При колоездене килограмите падат и в същото време имунната ви система се укрепва на чист въздух. Шофирането наистина активира метаболизма ви и по този начин засилва изгарянето на мазнини.
№4 фитнес курсове като колоездене на закрито или скачане
Колоездене на закрито: Тренировката за издръжливост на стационарните велосипеди изгаря приблизително 800 калории на час и е идеална за отслабване. Тъй като този тенденционен спорт от САЩ изисква много от циркулацията и костите, трябва предварително да проведете подробна дискусия с Вашия лекар.
Фитнес за скачане е динамична фитнес тренировка, на специално разработени батути. За тренировката използвате традиционни аеробни стъпки, които обаче са по-лесни за ставите поради еластичната повърхност, отколкото ако ги изпълнявате на твърда земя. Чувството за баланс и координация на тялото се подобряват значително чрез скачане. Играйте с гравитацията повече от 400 мускули отпуснати и отпуснати - повече, отколкото в други спортове за издръжливост.
Чрез комбинацията от бързи, подобни на спринт и бавни скокове, произхождащи от тренировки с тежести, ефективното насърчаване на ефективното изгаряне на мазнини на тялото. Съществена част от тренировката е посветена на физическия баланс, който се изисква и укрепва от гъвкавия батут. Тази специална тренировка за баланс укрепва предимно дълбоко поставените мускули на гърба, които обикновено са трудни за трениране.
No5 скандинавско ходене
Отслабването с няколко килограма е относително бързо при скандинавското ходене. Разходките не само задвижват кръвообращението, но и укрепват сърцето, кръвообращението и мускулите. Правилната техника обаче е много важна.