5 съвета за отслабване на мотора и поддържане на форма
За да отслабнете на мотора и да поддържате форма, ви е необходим прагматичен и реалистичен план за атака. Всички в печат! Обясняваме как да успеем.
Педал за влизане по-добро здраве. Повечето от нас искат да свалят няколко килограма и да подобрят физическото си състояние чрез по-редовни разходки с велосипед. Все още е необходимо дайте първия ход на педала, дори когато времето изглежда враждебно.
Но между другото, защо педал, за да отслабнете?
Колелото е a чудесен начин да отслабнете постепенно и особено здравословно, чрез тонизиране нанабор от мускули и вземане на добро купа с регенериращ въздух.
Докато много спортни дейности въз основа на интензивни повтарящи се упражнения да ги повреди стави, мотора прави точно обратното. Като спорт с ниско травматично въздействие, укрепва мускулите на бедрата, на подколенни сухожилия, на глутеуси и квадрицепс без да ги отслабва. И колкото повече се укрепват тези мускули, толкова по-лесно е изгарянето на мазнини. Много повече от бягането например.
Отслабване на мотора: откъде да започна?
В този момент обикновено сте напълно убедени, че сте практикувайте колоездене по-редовно да отслабнете. Но откъде да започна?
- Избери метод, който ви подхожда най-добре. Сам, през клуб, с приятел. Трябва да се чувствате комфортно и да сте вътре най-добри условия за да запази пътя.
- Започнете с включване на a ежедневна колоездачна сесия във вашата рутина като отидете да работите на две колела, например. Това е най-много ефективно. В противен случай планирайте малко излет рано сутринта или в вечер.
- Вътре или отвън? Може да предпочетете да започнете с опреснителна сесия от погледа, преди да излезете навън. Защо не се запишете за клас по предене? Или си купете устройство, с което да превърнете велосипеда си в домашен треньор?
- Планирайте и пазете вашите програма за обучение чрез a дневник, или приложение, което ви позволява даспестете усилията си и вашия напредък.
Сега го няма! Време е за консолидирайте програмата си с нашето 5 практически съвета и прагматично за отслабнете ефективно и бъдете годни благодарение на мотора.
5 съвета за отслабване на мотора
1. Поставете цел (и се придържайте към нея)
Тук е златно правило на всякакви спортни тренировки и всичко програма за отслабване. Винаги е по-лесно да следвате програма, ако имате срокове и ясно идентифицирани и реалистични цели. Приемете a здравословно отношение и положително и се съсредоточете върху най-важното: вашата форма точка, Вашият цялостно физическо състояние извън единствения критерий за тегло.