5 съвета и предпазни мерки за семейства, занимаващи се с диабет тип 2 - болести 2020
Видео за здравето: FARMLANDS (2018) Официален документален филм (ноември 2020).
Жена с диабет тип 2 споделя как тя и членовете на нейното близко семейство, които също имат диабет, работят заедно, за да се противопоставят на изкусителния празничен сезон.
Когато много членове на семейството имат диабет тип 2, препятствията, с които се сблъсквате по време на ваканцията, могат да бъдат както физически, така и емоционални.
Медицинско потвърдено от
Семейството, което се храни заедно, пръска заедно - поне в моето семейство. Това е така, защото сестра ми, докато брат ми, баща ми имаха диабет тип 2, аз имам диабет тип 2, а майка ми - последната, развила болестта - има диабет тип 2.
Може да се каже, че диабетът е семейна работа за нас и когато става въпрос за празниците, това е особено вярно.
Например, един ден преди няколко години на почивка баща ми, който сега беше изпълнен с твърде много въглехидрати и калории след друго хранене, видя, че е пълен, но не мисли за своето.
Тъй като на татко никога не му беше удобно да тества кръвната си захар, предложих да го направя. И двамата бяхме изненадани, когато показанията бяха 458 милиграма на децилитър (mg/dL). Беше изключително високо - вероятно заради това, което бяхме яли: картофи и бял хляб, и двата са с високо съдържание на прости въглехидрати и предизвикват хаос върху нашия. Татко беше голям ядец и въпреки че се опитваше да наблюдава диетата си, изкушението да яде винаги беше твърде голямо и той имаше проблеми да поддържа кръвната си захар стабилна през целия си живот.
Направете промени, за да управлявате по-добре диабета по време на ваканцията
Оттогава нещата се промениха.
Преди две години, докато със сестра ми планирахме менюто си за ваканция, брат ми влезе в стаята и забеляза, че лекарят му го е поставил на диетичен план и че принцесата брауни и сникърдъдълс, които размахвахме, има потенциал да саботира новите му цели . „Нямаме нужда от всички тези десерти!“ Спомням си как крещеше.
Отначало бяхме изумени и разбрахме, че е прав. В края на краищата ние сами бихме могли да свалим няколко килограма. Никой от нас не стана по-млад и в продължение на 20 години започна да се появява. Например всички ние развихме ранни катаракти, свързани с нашето заболяване. И брат ми и сестра ми се занимаваха с бъбречни проблеми, докато всички ние имахме лекарства за високо кръвно в някакъв момент от живота си.
„Защо ни трябват всички тези боклуци?“ Попитах сестра ми по онова време. Това беше момент на крушка: те са като картофени чипсове - не можете просто да ядете един.
Тогава решихме да изхвърлим някои от любимите си семейства, като портокалови бисквитки и гевреци, покрити с шоколад, и само десерт или два вместо десетината или повече, които обикновено приготвяхме.
Междувременно сестра ми прави страхотна торта от моркови и всички се наслаждаваме на тиквения хляб на брат ми. Мама приготвя основното ястие - шунка - заедно с няколко гарнитури, а аз ще разбивам дяволските си яйца.
Жаждата ни за храна, която винаги сме имали на почивка, спря и сега се фокусираме повече върху това, което наистина има значение: прекарване на времето заедно.
5 препоръки и препоръки за управление на диабета като семейство по време на ваканцията
Въпреки тези подобрения, ние все още сме семейство, отглеждано от месо и картофи, а не от салати и постни протеини, така че винаги е държало нашите под контрол. Изкушението е навсякъде, особено по време на празниците - от яйченото яйце на празника на празничния офис до лошата плодова торта, която някой носи на семейството, но има начини да се насладите на някои от храните, които вашето семейство се радва, без.
Ето някои от стратегиите, които използваме и избягваме, за да управляваме по-добре болестта заедно:
1. Разчитайте един на друг на насърчение.
Само грижите за хората, които знаят какво преживявате, могат да помогнат за по-малко стресиране на ваканцията. По този начин можете да си помагате взаимно да вземате по-добри решения.
Например на ежегодното празнично парти на сестра ми винаги се опитваме да имаме няколко по-здравословни варианта за хранене, като желирани петна без захар и хвърлена салата, за да се борим с желанието за храни с високо съдържание на въглехидрати и сладки десерти. С тези заместители можете.
2. Не давайте непоискани съвети или съдействие.
Точно както помощта може да бъде полезна, твърде много добра кауза със сигурност може да ви изхвърли от релсите. Вината ми е както за това, че предлагам съвети, свързани с диабета, на членовете на моето семейство, така и че пренебрегвам същите съвети от тях, когато ми се предлагат. Честно казано, има дни, в които просто не искате да го чуете. Не забравяйте да проявявате чувствителност с всеки близък, който не е отворен за подобни съвети.
3. Направете малки промени в менюто за ваканция.
Ако се справяте с диабет тип 2, малка купичка пълнозърнести макаронени изделия и зеленчуци е по-добър избор от пълната порция традиционни макарони и сирене, особено ако броите въглехидратите и следите теглото си, за да контролирате кръвната си захар. Ако вие и други членове на семейството управлявате диабета заедно, можете да направите тези прости замени, за да запазите номерата си в безопасен диапазон.
4. Не се препивайте и използвайте инсулинови спринцовки като извинение за това.
Понякога знаете, че храната пред вас повишава нивото на кръвната захар, но въпреки това все пак я ядете. Като семейство, което яде твърде много заедно на почивка, познаването ви може да има отрицателно въздействие: вие знаете какво преживява другият с диабет тип 2 ден след ден и ги оставяте да се изплъзнат за деня с вашия като извинение да излязат за да се качите на пистата.
Въпреки че трябва да държите инсулина под ръка през това време на годината, особено ако това е част от препоръчания от Вашия лекар режим на лечение, продължете да се опитвате да ядете умерено, за да избегнете ненужни инжекции.
5. Бъдете открити относно вашата диагноза и се борете с диетата и начина на живот.
За някои хора с диабет тип 2 ваканционните хитове могат да бъдат изпълнени с безпокойство, от избягване на социални събирания до стигмата „да имаш захар“ до осъзнаване, че човек има „заболяване“.
Един от братовчедите ми ме погледна една година и ме попита защо не донесох чийзкейк. Тя знаеше за моята диагноза диабет тип 2, но не знаеше за страничните ефекти на твърде много въглехидрати. (Вече бях изял твърде много картофено пюре и сладкиши с мая, така че се опитах да огранича избора си на десерти.) Други, които не знаят за моите хранителни нужди и ограничения, са бързина, която е най-добре да се избягва.
е ежедневна борба и поне за мен, колкото повече моето семейство и приятели около мен знаят за болестта, толкова по-добре те могат да ми помогнат и да ме подкрепят на семейни срещи, когато не пия яйченото яйце или не опитвам десертната чиния.
Помирете се с вашата диагноза през този празничен сезон
Не бъдете толкова смазани от ваканцията, че забравяте да живеете в момента. Много хора вече са готови да скочат през новата година, но ако сте като мен и празниците наистина са специално време за вас и вашите близки, препоръчвам ви да забавите темпото, да хапнете заедно, ако можете. шприцовайте, ако трябва и ценете тези, които обичате.
Животът с диабет тип 2 може да бъде предизвикателство, но когато сте заобиколени от тези, които обичате и за които се грижите, стресът от ваканцията може да бъде обвит като всеки друг пакет, отворен при вашите условия, когато сте готови.