5 супи, които могат да ви помогнат да отслабнете; LaTAIFAS
Супите обикновено се сервират първо, но диетите обикновено ги ядат като едно блюдо, като заместител на други храни или като лека закуска.
Диетологът Михаела Билич смята супите за най-успешната храна, измислена някога, тъй като има много разнообразно хранително съдържание, богата е на вода и наситени, без да добавя нежелани калории.
Ако човек сервира супа преди хранене, той ще консумира със 100 калории по-малко през цялото хранене.
Супа може да се приготви практически от всяка съставка. Не само зеленчуковите супи могат да ви помогнат да отслабнете, но и тези с месо.
Топ 5 диети за отслабване
Разберете в списъка по-долу най-добрите супи за диети за отслабване.
1. Зелева супа
Тази супа е известна с благотворното си въздействие върху телесното тегло. Използва се като метод за бързо отслабване.
Може да се приготви или с бяло зеле, или с червено зеле, обикновено, или в комбинация с различни зеленчуци: домати, чушки, лук, моркови и др. Не забравяйте да добавите люти чушки, които допълнително стимулират изгарянето на мазнините!
2. Доматена супа
Доматите не трябва да липсват в никоя диета за отслабване. Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати. 100 г домати съдържат само 18 калории. Ето защо те са идеални за отслабване.
Освен това те са богати на вода и фибри, които се усвояват бавно и придават ситост, но също така и на антиоксиданти (ликопен) - което съживява метаболизма.
Фибрите също помагат на храносмилането, като улесняват елиминирането на изпражненията. Лошото храносмилане може да затрудни отслабването.
Поради факта, че стимулират производството на карнитин (аминокиселина), доматите помагат на тялото да изгаря повече мазнини.
Доматените супи придобиват специален вкус, ако са овкусени с босилек.
3. Бистри супи
Прозрачните супи са показани не само в диетата на реконвалесцентите, но и в диетата на тези, които искат да отслабнат. Варете зеленчуците заедно дълго време (обикновено цели), докато водата се влива напълно с ароматите и хранителните вещества на зеленчуците.
След това зеленчуците се отстраняват и супата остава бистра. Можете да добавите резенчета зелен лук, резенчета гъби, магданоз, копър или други зеленчуци.
Прозрачните супи са много нискокалорични, но изключително питателни.
4. Пилешка супа
Пилешките супи са естествено лекарство за настинка и грип. Те са питателни и особено вкусни. Те съдържат много протеини и малко калории.
Съществуват и диети, при които през деня се консумира само пилешка супа. Това ястие предотвратява пристъпите на глад и апетита за нездравословни храни и поддържа метаболизма зает с изгаряне на калории.
5. Супа от моркови и магданоз
Морковите са чудесен източник на фибри, които могат да помогнат за контролиране на телесното тегло. Тези вещества повишават чувството за ситост и спомагат за регулирането на чревния транзит.
Поради факта, че е по-трудно смилаемо, стомахът е пълен по-дълго, така че е малко вероятно да почувствате нужда да ядете храна (което ви напълнява).
100 г моркови съдържат 41 калории. Можем да ги свържем с различни зеленчуци и зеленчуци.
Супите трябва да се приготвят у дома. Те трябва да са с ниско съдържание на калории (без мазни млечни продукти или мазнини) и сол (натрият стимулира задържането на вода в тялото).
Крем супите са по-богати на калории, но не бива да се изключват напълно, защото те са и много хранителни и засищащи. Изчислете броя на консумираните калории на ден и балансирайте най-калоричните ястия с най-малко калории.