5 медицински причини, поради които не можете да спите Monden
Независимо дали не можете да заспите, да спите или да спите спокойно, спокойно, може да има медицинска причина. Ето най-често срещаните проблеми.
Защо не можеш да заспиш?
Ако хвърлите възглавницата и продължите да вървите напред-назад, колкото и да сте уморени, вероятно има основна причина, поради която не можете да заспите. Много здравословни състояния са свързани с проблеми със съня, така че причините, поради които не можете да затворите очите си, попадат в широк диапазон. Недоспиването не само ви прави мрачни, затова прочетете някои често срещани причини, които могат да бъдат виновни.
Главоболието може да ви предпази от заспиване и дори събуждане. „Както много пациенти знаят, е трудно да спрем този мигренозен влак, който избяга, след като се движи, камо ли да се опитаме да се наспим добре“, казва д-р Върнън Уилямс, невролог и директор на Центъра за спортна неврология и медицина Kerlan-Jobe. болка в ортопедичната клиника Kerlan-Jobe в Лос Анджелис. Но ако не можете да заспите, да останете будни може да влоши положението. „Ако не спите достатъчно и понякога прекалено много, можете да предизвикате мигрена“, добавя той. Д-р Уилямс предполага, че поддържането на хидратация, яденето на балансирана, питателна диета и поддържането на активност, което помага за намаляване на мигрената, са сред ежедневните навици, които могат да ви помогнат да спите по-добре.
Дефицит на магнезий
Многобройни проучвания показват ефективността на магнезия за повишаване на настроението, намаляване на тревожността и намаляване на нивата на стрес и за подпомагане на по-дълбок и спокоен сън, според д-р Каролин Дийн, общопрактикуващ лекар със седалище в Кихей, Хавай и член на консултативния съвет. медицински с Асоциацията за хранителни магнезий. Повечето американци не получават достатъчно магнезий, така че това може да е една от причините да не можете да заспите. "Дефицитът на магнезий причинява мускулно напрежение, нервна раздразнителност, надбъбречни скокове, намалено производство на серотонин и мускулни крампи. Всички тези симптоми и състояния пречат на съня “, казва тя, наричайки магнезия безопасно и важно лечение за безсъние.
Не всички форми на магнезий обаче се усвояват лесно от организма. „Магнезиевият цитрат на прах е силно абсорбираща се форма, която може да се смесва с топла или студена вода и да се абсорбира по време на работа или у дома през целия ден“, казва тя.
Лекарствен стимулант
Много лекарства могат да причинят затруднено заспиване, казва д-р Хауъл. Най-често срещаните включват стероиди като преднизон; антидепресанти като бупропион и венлафаксин; стимуланти като метилфенидат и модафинил, надбъбречни жлези, лекарства за заместване на щитовидната жлеза, бета-агонисти и теофилин, използвани при астма. Някои лекарства без рецепта, като някои лекарства за болка, лекарства за алергия и настинка и продукти за отслабване, съдържат кофеин и други стимуланти, които могат да нарушат съня, според клиниката Mayo. Д-р Хауъл предлага да говорите с Вашия лекар за лекарства, ако не можете да заспите и да прецените дали ползите от лекарството надвишават последиците от лошия сън.
Назални проблеми
Хутан Чабоки, доктор по медицина, пластичен хирург във Вашингтон, вижда много пациенти с отклонена преграда, които не могат да спят или имат хронични заболявания на синусите, които допринасят за лошия сън. „В идеалния случай някой да диша през носа си по време на сън. За всеки, който има запушен нос, той не може да диша през носа си и може да хърка също. Пациентите с отклонена преграда показват по-тежки симптоми по време на сън поради гравитацията “, казва д-р Чабоки. Отклонените назални симптоми могат да се появят естествено от генетиката или могат да се появят след нараняване. Пациентите могат да опитат лекарства за алергии, но често се нуждаят от назална операция, като септопластика или ринопластика, за правилно облекчаване на носа и по-добър сън. "
Депресия и безпокойство
Често пропускан индикатор за депресия е промяната в моделите на сън. „Много хора, които са в депресия, изпитват сън или проблеми със съня през нощта. Ако безсънието е придружено от други симптоми, като промени в настроението, незаинтересованост от предишни приятни дейности, неочаквано наддаване или загуба на тегло или мисли за самоубийство, трябва да потърсите оценка на психичното здраве от лекар или терапевт. казва Ameshia Arthur, оторизиран клиничен орган. Генерализираното тревожно разстройство (GAD) също може да причини проблеми със съня, казва тя. „Обичайните показатели на GAD са безпокойство и затруднено сън. Ако безсънието ви е придружено от прекомерно безпокойство, мускулни болки и раздразнителност, трябва да потърсите оценка на психичното здраве от лекар или терапевт “, казва Артър.