Отслабване 5 вариации, които (твърде) не напълняват
Представяте си малко картофи, шоколад или сладолед? Дори на диета, спазвайки няколко правила, можете да си позволите малки отклонения. Ето 5 допустими отклонения. стига да сте умерени, разбира се !
Пържени картофи? Да, но без сол и без майонеза !
С пържени картофи, наситена мазнина страна, Мадам се сервира ! Искате ли да пропукате? Така че веднъж седмично, само и за предпочитане по обяд, за да има време да премахне 400-те калории от сервирането. Един час бързо ходене следобед и изкачване по стълбите трябва да ви позволят да изкупите греха си от лакомия.
Съвети за борба с килограмите: ако е възможно се задоволяваме с две зърна сол. Не, не с пържени картофи! За цялата порция! Можете да ги накиснете (без излишък) в горчица и кетчуп, но със сигурност не в майонеза, дори в лек вариант. Сервира се от една страна с дива риба, приготвена във фолио и задушени зелени зеленчуци. Десерт? Нито в сънищата.
Кебап? Да, но без пържените картофи!
Кебапът, това вкусно декадентско ястие (1300 калории за ол инклузивната версия на менюто) по време на диетата има някои хранителни предимства: въглехидрати в хляба и фибри в зеленчуците. Но за наситените мазнини сме на сватбата! Можем да пробием все едно но само веднъж месечно и при условие, че го сортирате в и около чинията си, за да намалите добавката до максимум 850 калории. И да се движат много този ден и следващия.
Съвети за борба с килограмите: Агнешко месо (300 калории) разумно съхранявано в пита хляб (400 калории) с много малко количество сос от кисело мляко (100 калории) и няколко листа салата, филийки сурови зеленчуци и лук (50 калории), Дотук добре. Придружен от пресни плодове за десерт, за да се увеличи приемът на фибри и витамин С, кебапът може да се размине при смекчаващи вината обстоятелства. Но независимо дали се сервира с пържени картофи, сладка напитка, алкохол и/или се консумира вечер, трапчинката ще отнеме живот на бедрата ни.