5 сърдечни ястия в нашето ежедневие - HETH Land Gastro

HETH LAND Zamárdi

сърдечни

Адрес: 8621 Zamárdi, Kiss Ernő u. 3.
Тел .: +36 30/732-9563
Имейл: [email protected]

HETH LAND Kft.

6727 Szeged, Lőwy Sándor u 33.

Реклами

5 сърдечни храни в нашето ежедневие

Читателска оценка: 0/5

Рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания включват тютюнопушене, висок холестерол (> 5,2 mmol/l), високо кръвно налягане, затлъстяване, заседнал начин на живот, прекомерна консумация на алкохол, диабет и т.н. Счита се, че недохранването играе 30-60% роля в развитието на болестта.
Кардиопротективната диета се използва за лечение и лечение на сърдечно-съдови заболявания и за предотвратяване на усложнения, чиято същност е корекцията и елиминирането на рисковите фактори. Ако са налице съпътстващи заболявания и съпътстващи заболявания (напр. Хипертония, затлъстяване, диабет), това трябва да се има предвид при диетата. Например, ако има затлъстяване, се изисква диета с намалена енергия в зависимост от степента на затлъстяване, възрастта, пола и физическата активност. Въпросът е да намалите приема на сол, да ядете много сурови зеленчуци и плодове, да ядете много влакнести храни, да избягвате червени меса, да ядете много риба и да избягвате лоши мазнини, търсете храни, които съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини вместо.

Освен това редовното упражнение е важно, тъй като наднорменото тегло влошава симптомите на тези заболявания и ускорява тяхното прогресиране.

Нека разгледаме 5-те най-добри за сърцето храни, както за профилактика, така и за лечение.

Риба

Месото от морска риба е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Той прави стените на кръвоносните съдове гъвкави, понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на възпалителни процеси в тялото. Той помага на сърдечната функция и намалява отлаганията в стените на кръвоносните съдове.Най-добрият източник на омега-3 сред морските риби е сьомгата, но рибата тон, скумрията, херингата и сардините също са перфектни. Поставянето на риба в чинията два пъти седмично вече значително намалява риска от сърдечни заболявания.