5 смутита за отслабване @

Отървете се от мазнините по корема и задоволете желанието си за сладко със следните вкусни смутита.

Всичко, което трябва да направите, е да сложите всички съставки в блендер и да ги прецедите.

Всяка от тези 5 рецепти съдържа съставка с мононенаситени мазнини (ленено масло, авокадо, фъстъчено масло, настърган черен шоколад):

1. Смути с манго
1/4 чаша кубчета манго
Премина 1/4 тръстиково авокадо
125 мл сок от манго
60 мл кисело мляко с обезмаслена ванилия
15 мл сок от лайм
1 супена лъжица захар
6 кубчета лед

2. Смути от боровинки
250 мл обезмаслено мляко
1 чаша замразени боровинки
15 мл ленено масло

3. Смути с банани и фъстъчено масло
125 мл обезмаслено мляко
125 мл обикновено обезмаслено кисело мляко
2 супени лъжици несолено фъстъчено масло
1/4 много зрял банан
1 супена лъжица мед
4 кубчета лед

4. Смути с шоколад и малини
125 мл обезмаслено мляко или соево мляко
180 мл кисело мляко с ванилия
1/4 чаша настърган тъмен шоколад
1 чаша пресни малини
Шепа кубчета лед или 1 чаша замразени малини

5. Смути с лимон и портокал
250 мл обезмаслено мляко или соево мляко
180 мл кисело мляко с лимон
1 среден портокал, обелен, почистен и нарязан
Шепа кубчета лед
15 мл ленено масло

---