5 прости упражнения за трансформиране на тялото ви за 4 седмици!
Да бъдеш здрав е правилно хранене и редовно ход са от съществено значение. Доказано е, че здравословните хранителни навици са успешни и щастлив те също играят ключова роля в живота.
Освен здравословните и питателни храни, упражненията също са много важни. Със следващите 5 упражнения можете да отслабнете, можете да намалите размера на талията си, по-здрави и по-атрактивен може да сте след месец!
1. Планк
Тази практика е изключително ефективно за укрепване на рамото и карето има да постигне. Легнете в легнало положение на земята и след това сгънете лактите под ъгъл от 90 градуса, така че тялото ви да образува права линия. Запазете това положение възможно най-дълго, без да движите кръста или задните части.
2. Клякане
Крака на ширината на раменете, раменете спуснати, ръцете изпънати напред. Бавно сгънете коленете, докато накланяте бедрата напред, като бедрата са успоредни на земята, а гърбът е изправен. Бавно се върнете в изходна позиция. Клекът укрепва щамът, стимулира изгаряне на мазнини процес.
3. Противопоставяне на ръката и крака в опора на коляното
Нека слезем на четири крака, нека торсът ни е прав. Изпънете едновременно единия крак и противоположната ръка, за да поддържате тялото си в равновесие. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция и сменете страните. С тази практика можем да укрепим коремни мускули и талия.