5 прости съвета срещу преяждане с Мирагемагазин
Чудили ли сте се някога: „Опа, защо ядох това, когато съм напълно сит“? Били остатъци от детето, „само една последна бисквитка“ или „не го покривай повече“.
Ако това ви се е случвало преди, замисляли ли сте се защо правите това? И как бихте могли да го избегнете?
Причината, поради която тя може да бъде изследвана и преведена, в много случаи е по-лесна и (мисля) винаги по-вълнуваща, отколкото си мислим, но бих писал за това друг път.
Хайде сега за първи път как! Как да избегнем капана на преяждането? За да направя това, бих искал да ви донеса като линейка 5 съвета, които могат да се използват навсякъде, по всяко време и от всеки, за да насърчите промяна на мисленето, която не изисква нищо освен вас и вашата решителност.
И това, което наистина е хубаво в него, е, че както изглежда очевидно, те са също толкова ефективни и могат да се управляват веднага (и петте).!
1. Бъдете приятели с тялото си!
Ако в този момент екстериорът ви може да не се развие внезапно и максимално, фокусирайте се върху вътрешността сега! (Тогава е време и за външността. Ако искате, по-рано, отколкото си мислите).
Толкова много пъти и по толкова много различни начини човек се опитва да заобиколи, да победи собственото си тяло. Въпреки че не е нужно много потапяне, за да разпознаем (в/нагоре), че тялото ни съществува само за да ни служи. Той знае и прави своето нещо за нас, без да се налага да правим нищо по въпроса. Само в съюз със собствените си тела можем да функционираме ефективно. Тялото, наред с много други, също сигнализира за чувство на глад и пълнота и по принцип не бихме имали друг избор, освен да му обърнем внимание, да усетим тези сигнали и да действаме по правилния начин (и във време и количество. .).
Така че една много важна стъпка: наблюдавайте сигналите на тялото си! (Малко по-добре от това горко, но изглежда добре на този кремообразен!)
Следващата точка ще ви бъде от голяма помощ:
2. Забавете темпото!
Най-добре е да започнете да се присъединявате към бавните движения, които заслужено набират популярност на собственото си тяло. Тъй като се стремим да намалим броя на обектите, задачите, събитията и всякакъв вид шум около нас, в същото време забавянето на темпото на хранене е също толкова важно.
В началото си струва да преувеличим малко това. Дъвчете малко бавно. Нека наистина си позволим наистина да усетим вкусовете, текстурата. Това е малко усещане за това колко всичко крие стена, какво е качеството на удоволствието (за разлика от количеството). Това е добре само защото след известно време се уморявате да ядете и след това спирате!
Междувременно наблюдавайте чувствата си (а не мислите си !). Разбира се, със сигурност поставете и приборите за хранене между две стени!
3. Забравете многозадачността!
Макар и само защото е доказан факт, че такъв, че мултитаскинг дори не съществува. Това, което си представяме, е бърза и многократна промяна на задачата, която от своя страна има цена: време, енергия, внимание и това има последствия: грешки, превишаване на скоростта (в нашия случай преяждане), стрес. Така че всъщност не си заслужава. Следователно: