5 любими фитнес храни - пълничък се оправя
Любимите ми фитнес храни, които винаги имам в магазина у дома!
Светът на фитнес добавките е голям и ако тепърва започвате да изграждате мускули и фитнес, стоите като вол пред планината. По принцип опитвам диетата си възможно най-"чисти" да се запазят - т.е. пресни плодове и зеленчуци, без промишлена захар, без готови продукти. Но има няколко поддържащи фитнес храни, които ми помогнаха да отслабна. Както винаги при балансирана диета, трябва да правите всичко наслаждавайте се умерено!
Това важи и за моите 5 любими фитнес храни:
Ароматични капки
Flavor Drops са високо концентрирани ароматни концентрати, които използвам за подслаждане. Те се предлагат с най-добрите вкусове (лешник, ябълка, ириска, ванилия, фъстъчено масло ...) и са най-добре разтворени в течност. Можете да ги смесвате с овесените ядки сутрин, в смутита, кварки или палачинки - няма ограничения за въображението ви!
Рецепта:
Смесете 150 g нискомаслен кварк със 100 ml вода и 4 капки ароматични капки и украсете с плодове.
Нискокалорични сосове
Устата ми беше почти отворена, когато открих, че има шоколадов сос без калории! Тези сосове съдържат предимно вода, сгъстители и аромати и следователно са почти напълно без калории, мазнини и захар. Например, ако винаги ядете кетчуп с пържени картофи, просто го заменете с версията без захар!
Рецепта:
Почистете и разполовете брюкселското зеле. Подправете с малко зехтин, сол и черен пипер и печете във фурната на 220 градуса за 20 минути. След това малко барбекю сос над него!
фъстъчено масло
Обожавам фъстъчено масло. Бих се радвал да го налея върху всичко! Фъстъченото масло е здравословен, запълващ източник на мазнини с високо съдържание на протеини и ненаситени мазнини. Да се опитваш да изкараш мазнини от диетата си е безумно. Тялото се нуждае от мазнини, за да остане пълноценно! Ето защо винаги добавям чаена лъжичка ядково масло по време на закуската си.
Фъстъченото масло на Nu3 е много течно и следователно по-лесно се разпространява върху закуската ми, отколкото други фъстъчени масла. Освен това не съдържа никакви добавки като палмово масло, захар или сол!
Рецепти:
Протеин на прах
Промяната на играта в диетата ми! Ако искате да ядете повече протеини, но не само искате да ядете варени яйца и пилешки гърди, тогава протеинът на прах е от съществено значение!
Протеинът в протеиновите прахове също може да се разгражда много по-бързо от тялото и по този начин достига до мускулите по-бързо след тренировка. Суроватъчният протеин е единственият естествен протеин на пазара (повече информация за това как да разпознаете добър протеинов прах)! Поради добрите отзиви избрах ESN Designer Whey. Разбърквам го особено в закуската ми, така че вече имам запълваща порция протеин сутрин. Откакто сутрин добавям суроватъчен протеин към овесените си ядки, се наситих по-дълго!
Протеиновият прах се предлага в безброй различни вкусове и може да се смесва практически с всичко - овес, мюсли, палачинки, пауърбол ...
Рецепти:
Протеинови блокчета
За мен протеиновите блокчета са идеалната закуска между тях, когато съм в движение. Когато няма банан или ябълка наблизо или когато трябва да стана особено рано, прибирам бар в джоба си. Особено полезно, когато като мен получавате супер ханг от една минута до следващата и спешно се нуждаете от нещо за ядене!
ЗАДЪЛЖИТЕЛНО е да се обърне внимание на съдържанието на захар в протеиновите блокчета! Много барове са захарни бомби и следователно не по-добри от Snickers, Mars and Co. В DM, например, намерих само 2 бара, които имаха по-малко от 5 g захар.
Вътрешен съвет:
Просто поставете лентата в микровълновата за 20-30 секунди и се насладете на топло!
Кои са любимите ви фитнес храни?
В какво се кълнеш?
Карина
Бананово фъстъчено масло за една нощ овес рецепта
Рецепта за овесена овесена орехова ябълка
може също да ти хареса
Моето безпорядно хранително поведение: Диета извън контрол
ШОК! НАБЕГАХ ТЕГЛО!
5 стъпки за промяна на вашата диета
Поддържане на тегло: 10-те ми най-важни навика
10 най-глупавите митове за хранене и фитнес
Увеличаване на теглото на почивка - това ще помогне при ваканционни килограми
Зеленчукови рецепти: вкусни, бързи и лесни
Метеоризмът - причини и моите съвети против пупс
Здравословно пазаруване: 5 съвета за здравословна диета
Моите 4 неуспешни диети - какво получавам от това.
32 коментара
Страхотни съвети, благодаря 🙂
Наскоро се натъкнах на поръсената сладост със стевия от DM (във видео със Sophia Thiel) и оттогава я използвам като заместител на захарта в обезмасления си кварков крем (правя го по подобен начин на вас) или в авокадо каша (със захар и лимон) Пригответе закуска. Така намалявам калориите и избягвам бялата захар, която според мен е страхотна. След това вероятно ще изпробвам гамата Xucker (особено шоколадовите капки изглеждат добре) и ще ги тествам за печене. Ако бадемовата ми торта се състоеше само от яйца и бадеми, това би било много, много готино! 😀
Определено искам да тествам капките за крем с ниско съдържание на мазнини кварк! 🙂
Веднъж бях опитвал и със стевия, но това беше твърде горчиво за мен. Продуктите на Xucker са наистина добри, ще ви харесат!
Как намирате Wehle Flavdrops Cookies & Cream в сравнение с аромата на маслена бисквита от Nutriful? Имам Wehle Flavdrops и мисля, че са доста добри, но малко плоски.
Пристрастен съм към новото тесто за бисквитки с 50% протеинови барове WellMix от Rossmann. Страхотни макроси, страхотна консистенция и вкус ... Отговорете
Мисля, че тестото е по-добро от бисквитките и сметаната от Wehle! Благодаря за съвета, идвам при Росман толкова рядко, че наистина трябва да проверя фитнес отдела 🙂
Благодаря ти скъпа Андреа, много се радвам, че статията ти е харесала и че успя да извадиш информация 🙂 Също така обичам да подправям повече и да се опитвам да огранича консумацията на сол. Това е големият ми порок! Ето защо обичам да нарязвам лют червен пипер на всичко, пикантността ме кара да се чувствам по-бързо full
[…] Публикуване Накръглена форма: 5 любими фитнес храни се появиха за първи път в Cream’s Beauty […]
Също така много харесвам Flave Drops и не можех да се сетя за ванилия без него!
Body & Fit Cookies са любимите ми „фитнес бисквитки“, иначе все още обичам WheyCrisp баровете, както подсказва името, те са много хрупкави. Със суроватка вече ми харесва класически - шоколад или ванилия. GymQueen Chocolate Overkill е мега вкус! Що се отнася до сосовете, кълна се в Nutriful. Досега открих, че всички са опитвали вкусно: Ceasyrund 1000 Island Dressing, канела, сладко-кисело, чеснова майонеза ...!
Като допълнение, аз съм голям фен на продуктите на Xucker! Xucker Light или шоколадът за пиене са вкусни и разбира се SchokoDrops # GroßeLiebe
Веднага ще се напиша в списъка си! Защото ми липсват такива хрупкави протеинови неща! Вечер си взех соеви люспи за кварка, за да имам поне какво да хапя! Никога не съм купувал Xucker Light, преминах направо към Xucker "Zero". Исках да спестя допълнителните калории 😉 Или забелязвате разлика?
Xucker Zero? Никога не съм чувал за това (Google също няма да намери нищо) - светлината Xucker също няма калории 🙂
Ааааа, прав си прав! Мислех, че това е Xucker с калории, но използвам и Xucker Light 🙂
Тези ароматизирани капки са наистина страхотни! Вкъщи имам ванилия, ириска и ягода. Използвам ги най-често за чай. Точно вчера ги направих в кварк отново с пресни ягоди, мечта! Харесвам ги и в мляко, напр. с удоволствие. lg
и в кафе! Вместо подсладители таблетки. През уикенда винаги си приготвям кафе с глътка мляко от кашу, капка сладкиши и щипка канела!
О, кажете нещо с фъстъченото масло. В моя супермаркет те извадиха от асортимента версията без захар. Сърцето ми кървеше 🙁 Не искам да премина към версията със захар по очевидни причини.
ДУМА! Но не забравяйте да вземете този от Nu3, обичам го!