R; Gime 5 2, е това; работи Мари Клер

това

Добавяне към Getty Images Favorites

Дали методът на Дюкан ще отстъпи мястото си като предпочитана диета на французите, в полза на модерната диета в момента, 5: 2? Първоначално онкологът Мишел Харви и диетолог Тони Хауъл, и двамата британци, забелязаха, че следвайки тази диета, беше по-лесно да отслабнете, отколкото да се подлагате на нормална диета седем дни в седмицата. Мишел Харви обясни: „Отдавна е известно, че трябва да намалите приема на калории с 25%, за да може тялото да започне да използва своите резерви. Установихме, че е по-ефективно да намалите значително диетата си два дни в седмицата, вместо да намалявате 25% от приема на храна всеки ден. "

Нещо повече, именно на този принцип Режим 5: 2: става въпрос за нормално хранене, без никакви диетични ограничения в продължение на пет дни в седмицата, и намаляване на приема на калории през останалите два дни. С други думи, просто трябва да постиш. Изследователите препоръчват също така да се разпределят двата гладни дни в седмицата, за да се улесни понасянето на диетата. Всъщност за 48 часа трябва да намалите приема на калории с близо 70% и следователно да консумирате само 500 ккал (жената се нуждае от 1800 ккал/ден). Следователно трябва да забраним хляба, зърнените храни, захарите и мазнините и да консумираме зеленчуци, протеини и полуобезмаслени млечни продукти. Лекарите, които описват тази диета като нов дългосрочен начин на живот, препоръчват да се храните нормално през останалите пет дни., без да прекалявате с мазнини, студени меса и алкохол.