5 причини да ядете яйца; Румъния от световна класа
По Великден продължавахте да се сблъсквате с тях и вероятно ги консумирате умерено. Но сега, когато празниците свършиха, ние ви казваме защо е добре да продължавате да ги ядете редовно.
По Великден непрекъснато се сблъсквате с тях и вероятно ги консумирате умерено. Но сега, когато празниците свършиха, ние ви казваме защо е добре да продължавате да ги ядете редовно.
1. Помага ви да отслабнете
Изследване на Рочестърския център за борба със затлъстяването казва, че ако включите яйца в закуската си, ще избегнете още 400 калории този ден. Защото, тъй като сте много хранителни и засищащи, най-вероятно няма да огладнеете толкова бързо и няма да имате нужда от закуски до обяд. Яйцето има средно 70 калории, така че можете уверено да консумирате по един всеки ден. Освен това няма ясни доказателства, че това ще повиши нивата на лошия ви холестерол.
2. Осигурява ви висока доза витамини
Яйцето се доставя с голямо количество витамин В2, полезен за енергия, витамин А, който подобрява зрението ви, или витамин Е, благодарение на което кожата и косата ви ще изглеждат много по-добре.
3. Осигурява ви минерали
Фосфор, цинк, желязо, селен и йод, от съществено значение за вашето здраве, особено в дните, когато умората застрашава работата ви, се намират в яйцето.
4. Поддържайте ума си здрав
Когато стресът ви причинява главоболие, храненето може да бъде много полезно. Яйцето например е много полезно, тъй като има холин, вещество в жълтъка, което помага на нервната система, като подобрява предаването на съобщения между мозъка и тялото.
5. Добре е цяло
Жълтъкът срещу бялото е една от често дискутираните дилеми. Има много теории, които твърдят, че трябва да избягвате жълтъка, защото това застрашава вашата диета. В действителност обаче, ако го избегнете, се отказвате от 90% от калция и желязото в едно яйце. Но белтъкът не е без свойства, тъй като има половината от протеините на едно яйце. Така че трябва да изядете цялото яйце!