5 ползи за магданоза за здравето - Здравна доза
Магданозът е растение, богато на витамини и минерали. Научете повече за невероятните ползи от тази статия!
Магданозът е деликатно ароматно растение с интензивен аромат който идва от средиземноморските страни, но който е много популярен днес в много страни по света. Открийте 5-те основни предимства на магданоза и разберете защо е добре да го ядете редовно!
Както вече знаем, магданозът има силен вкус. Принадлежи към същото ботаническо семейство като кориандър, копър, целина и морков.
Магданозът може да се яде по различни начини и рецепти: чайове, салати, сосове, ориз или месо. Ароматът, който придава на кулинарните ястия, без съмнение е безпогрешен.
Ако не сте свикнали да консумирате това прекрасно растение, препоръчваме ви да започнете още сега. Днес ви представяме 5 предимства на магданоза, които ви показват, че трябва да го ядете винаги, когато имате възможност!
Ползи от магданоз
1. Магданоз подобрява здравето на костите
Малцина знаят, че дефицитът на витамин К е свързан с повишен риск от фрактури на костите. Всички знаем колко е важно да консумираме достатъчна доза фосфор, калций, витамин С и витамин В. Комплекс. Но внимавайте да добавите витамин К към вашата диета.?
Консумира се редовно, Магданозът доставя на тялото значителна доза витамин К. Той помага за подобряване на здравето на костите, тъй като действа като синтезатор на протеини за костната структура.
В същото време магданозът улеснява усвояването на калция и намалява количеството, отделено с урината.
Навикът да ядете естествена, прясна храна ви помага да останете здрави. Започнете да добавяте магданоз към храната още днес. Може да бъде съставка в ястия с риба, зеленчуци и натурални сокове.
2. Помага за регулиране на кръвната захар
Магданозът има в състава си специален флавоноид, наречен мирицетин, който помага за регулиране на кръвната захар. В допълнение, тази храна намалява инсулиновата резистентност и има противовъзпалителни свойства, което помага да се регулира броят на липидите в кръвта.
Поради всички споменати свойства, Магданозът предотвратява диабета и се грижи за здравето на сърдечно-съдовата система чрез борба с артериалното възпаление.
Опитайте да пиете чай от лимон и магданоз след вечеря!
3. Подобрява здравето на бъбреците
Магданозът е едно от най-широко използваните растения за грижа за бъбреците. Това растение е диуретик и стимулира бъбречната функция. По този начин, благодарение на него, бъбреците са по-ефективни за прочистване и детоксикация на тялото.
Също така, поради богатото си съдържание на калий, Магданозът също помага за регулиране на кръвното налягане.
Внимавайте, ако страдате от камъни в бъбреците, не се препоръчва да ядете магданоз всеки ден, защото той има богато съдържание на оксалова киселина.
4. Бори се с анемията и умората
Много е добре да добавите магданоз във вашата диета, особено ако имате хранителен дефицит, анемия или преминавате през период, в който сте изтощени поради стрес.
Магданозът е богат на витамин А, витамин В комплекс (В1, В2, В3, В5, В6 и В9), фолиева киселина и витамин К. В същото време тази храна има високо съдържание на калий, калций, цинк, фосфор, желязо и магнезий.
5. Укрепва имунната система
Не търсете хранителни добавки в аптеките. Винаги избирайте по-здравословни и по-естествени методи, като яденето на храни, богати на витамини.
Добре е винаги да има магданоз в кухнята. Поради богатото си съдържание на витамин С, той помага за укрепване на имунната система.
Сред 5-те предимства на магданоза е съдържанието му на апигенин. Въпреки че няма изследвания, които да потвърдят тази теория, има слухове, че апигенинът помага в борбата с рака. Във всеки случай със сигурност е известно, че това съединение се бори с няколко вида вируси и бактерии.
Добавете магданоз към супи, салати и сосове. За невероятните му предимства си струва да полагате това малко усилие всеки ден!
Как да се възползвате от 5-те предимства на магданоза
- Направете чеснови яхнии.
- Използвайте го в салатни превръзки.
- Добавете го към супи.
- Използвайте го, когато готвите риба.
- Можете да го добавите към доматения сос за да направите сос за пица или други вкусни сосове.
- Пийте чай от магданоз.
- Яжте плодови смутита с магданоз.
Има много начини да добавите магданоз към вашата диета!
Имайте предвид, че ако имате камъни в бъбреците или сте бременна, препоръчително е да ядете тази храна умерено.
Manuel, C., Curiel, D., Medicine, P. A. De, Foundation, I., Díaz, J., & Reyes, A. (2015). Действие на витамин К върху здравето на костите Действие на витамин К върху здравето на костите, 33–38.
Farzaei, M. H., Abbasabadi, Z., Ardekani, M. R. S., Rahimi, R., & Farzaei, F. (2013). Магданоз: преглед на етнофармакологията, фитохимията и биологичните дейности. Списание за традиционна китайска медицина = Chung i Tsa Chih Ying Wen Pan, 33 (6), 815–826.