5 ползи от бананите, за които не сте знаели - стъпка към здравето
Все още не знаете ползите за здравето от бананите? Бананът е тропически плод, който съчетава енергия, минерали и витамини, и подходящ за всякакви диети, включително диети за отслабване.
Тази храна е един от най-консумираните в света, а също и един от най-здравословните. Този път ще говорим за 5 ползи от този плод, за които може би не сте знаели.
Какви са ползите от бананите ?
Бананът е един от най-популярните плодове както за деца, така и за възрастни. Това се дължи на вкусния му вкус, съчетан с лекотата на консумация: просто премахнете кожата и готово. !
Понякога обаче виждаме публикации, които не препоръчват този плод, ако сме на диета, тъй като се счита, че е много калоричен. Това се дължи на съдържанието му на въглехидрати.
Като Испанската фондация за хранене, бананът съдържа 20% въглехидрати, които, докато плодът узрее, се трансформират в захари. Ето защо мнозина го смятат за нездравословен и ви дебелее.
Както обаче казва тази институция, тези захари са прости и нерафинирани. Следователно, в правилната им мярка, те могат да бъдат полезни за тялото, като ни осигуряват енергия.
В допълнение към въглехидратите, бананите също съдържат значителни количества калий, фосфор, витамини А и С и фибрите, наред с други хранителни вещества. Това го прави плод, който може да ни донесе множество ползи. И така, ето 5 ползи от бананите. Да вземат под внимание !
1. Насърчава сърдечно-съдовото здраве
Хипертонията е доста често срещано заболяване в развитите страни. Състои се от увеличаване на силата на кръвта върху артериалните стени. Освен това можете да имате високо кръвно налягане в продължение на години, без да осъзнавате, което постепенно уврежда кръвоносните Ви съдове и сърцето.
Въпреки че диетата не е пряка причина за този проблем, тя е рисков фактор. Твърде много натрий (сол) и твърде малко калий могат да влошат заболяването.
Всъщност според проучване, публикувано в Journal of Human Hypertension, намалява натрия и повишеният калий в храната помага за намаляване на симптомите и дори може да помогне за предотвратяване на развитието на хипертония.