5 овесени ядки за здравословно хранене - сп. Tribeca
Овесът може да бъде достоен елемент от здравословното хранене, тъй като зърнените храни, съдържащи бавно усвояващи се въглехидрати, са не само добър източник на енергия, но също така могат да играят роля за предотвратяване на сърдечно-съдови и храносмилателни проблеми. Струва си да консумирате този деликатес възможно най-често, често приготвяйте ястия от овесени ядки за цялото семейство.
Нека не се страхуваме да хващаме придирчиви и чувствителни деца, можем да полудеем с всякакви плодове или семена, за да направим абсолютен фаворит от тях. Овесът, богат на диетични фибри, е чудесна храна за всеки, така че дори можем да го консумираме заедно, след като се събудим сутрин. Това зърно може да се използва по най-различни начини. Общото между всяко ястие е, че може да се приготви относително бързо, да е вкусно и известно време със сигурност няма да го пипаме след закуска!
Особено питателно е, когато смесваме овес с млечни продукти. Млякото и киселото мляко също са подходящи за това ястие. Това е голям успех, особено като закуска, приготвя се бързо, придава вкусно усещане за пълнота и е богато на хранителни вещества. И не ви трябва повече от здравословна диета! Смесете чаша овесени ядки с две чаши мляко (или вода) в тиган. Разбъркайте на слаб огън, докато млечният ориз стане постоянен. Струва си да се подправя с малко сол.
Готово е за 10 минути. Може да се овкуси с почти всяко семе или плод, децата наистина го обичат, поръсен с какао. Версията с канела и слива също е голям фаворит, но семената от канела и лен все още трябва да се поръсят в нея по време на готвене, сините сливи също са достатъчни в края. За ценителите първа класа!