5 вида плодове с малко въглехидрати
За да се освободят бързо килограмите, много хора се отказват от увеличената консумация на въглехидрати. По-специално зеленчуците и месото са в менюто. Но какво ще кажете за плодовете?
Някои видове плодове съдържат до 20 грама въглехидрати поради високото си съдържание на фруктоза. Не е особено полезно, ако искате да намалите въглехидратите. Все пак е важно да ядете плодове редовно, за да си набавите витамини, от които се нуждае тялото ви. Ето защо ви представяме пет вида плодове, които съдържат много малко въглехидрати.
1. Авокадото
Вътрешен съвет: В тези храни се крие изненадващо количество въглехидрати
В 100 грама авокадо съдържат само около един до два грама въглехидрати. Фактът, че този плод е много мазен, всъщност няма значение при диета с ниско съдържание на въглехидрати. С много витамин А., Биотин и витамин Е, авокадото помага за обновяване на клетките на кожата и помага на очите да останат здрави.
2. Ревенът
Ревенът може да ни подкрепи и в диета с ниско съдържание на въглехидрати. Със само около един грам въглехидрати той е на върха на плодовата маса с ниско съдържание на въглехидрати. С често кисел вкус, той не е за всеки, но съдържа ценни витамини. Витамин С за имунната система, витамин К за образуване на кръв и добра порция калий за отпуснати мускули и добро храносмилане.
3. Лимонът
Киселината ви прави смешни и тънки. Лимонът се яде рядко като цял плод, но може да се използва и по други начини: За да пиете достатъчно течност, можете да направите скучната вода малко по-привлекателна, като просто добавите малко лимон към нея. Много сосове също работят особено добре с лимон.
4. Малини и къпини
Плодове срещу Витамин хапчета
Малините и къпините са много добри закуски. Просто поставете малка купа на бюрото в офиса и я изяжте, когато почувствате глад. С около пет грама въглехидрати на 100 грама, тези плодове са част от оптималното хранене при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Освен витамин С има и в тези плодове желязо и Калций съдържат това, което е полезно за пречистване на кръвта и укрепване на костите.
5. Касисът
Друг прекрасен плод за лека закуска без въглехидрати: касис. Съдържанието на въглехидрати на 100 грама е около пет до шест грама. Червеното френско грозде има кисел вкус, докато черното френско грозде има по-мек и малко тръпчив аромат. Касисът е истински бомби с витамин С. Съдържат и антиоксиданти, които предпазват организма от свободните радикали и рака.
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+