5 навика, които ви напълняват Диета и отслабване, здраве, yahoo
Опитвате ли се да водите по-здравословен живот, със спорт, балансирана диета и все пак изглежда можете да отслабнете? Това може да са някои от подробностите, които сте пропуснали. Някои навици, макар да изглеждат добре, всъщност ви напълняват.
Не сте се подготвили предварително
Колкото повече здравословни продукти имате в хладилника - и колкото по-малко нездравословна храна в килера - толкова по-малко ще мислите за храни за угояване. Освен това, ако сте се приготвили предварително с храни с ниско съдържание на въглехидрати и калории, когато сте гладни, по-скоро ядете нещо здравословно.
Спите твърде малко
Интернет е страхотна атракция, когато искате да загубите време, да се отпуснете или ... вместо да си починете. За да отслабнете по-лесно, трябва да спите достатъчно всяка вечер. Когато не почивате, нивото на хормона лептин намалява в тялото ви, така че ще почувствате глад дори веднага след хранене.
Не закусвате
Може да бъде истинско предизвикателство да приготвите нещо здравословно и пълноценно сутрин, когато не знаете как да излезете по-бързо от вратата. И все пак, ако не ядете сутрин, рискувате да напълнеете, вместо да отслабнете. Закуската "стартира" метаболизма ви и в зависимост от това, което ядете, можете да изгаряте калории през целия ден.
Не пиете достатъчно вода
Трябва да хидратирате много добре, за да сте здрави, но и да отслабнете. Колкото повече вода пиете - особено преди хранене - толкова по-малко ядете и по-лесно ще загубите излишни килограми.
Не ядете достатъчно протеини
Ако един ден ядете храни, които съдържат повече въглехидрати вместо протеини, тогава със сигурност ще отслабнете доста трудно. Когато тялото ви трябва да преработи протеините, то трябва да използва двойно повече енергия, което означава, че изгаряте повече калории, когато ги усвоите.
Снимка: Shutterstock