5 начина за по-лесно преброяване на калории по време на диета
Преброяването на калории може да подобри резултатите, когато сте на диета. Ето 5 лесни начина да преброите калориите.
Присъдата е ясна: Калориите са важни, когато става въпрос за диета. Изгаряйте повече калории, отколкото консумирате, и резултатът ще бъде загуба на тегло. И колкото повече калории можете да намалите от диетата си или чрез упражнения, толкова по-добри ще бъдат вашите резултати.
За някои от вас това, което току-що казахме, не е нищо ново. Тези, които някога са се опитвали да отслабнат, знаят, че трябва да преброите калориите и че един от най-големите проблеми е просто трудността за проследяване на тези калории.
Диета за отслабване ви предлага да изпробвате следните 5 съвета, за да направите броенето на калории по-просто и няма да се чувствате така, сякаш трябва да вземете докторска степен по математика, само за да разберете калориите, консумирани през деня:
1) Повторно използване
Не е необходимо да измервате определени храни отново и отново, ако просто използвате едни и същи ястия.
Ако обичате да ядете зърнени храни сутрин, например, измерете една порция в мерителна чашка, след това сложете в купа с видима маркировка, като дизайн или лента. Следващият път, когато ядете зърнени храни, напълнете купата на същото ниво и ще знаете количеството консумирани калории, без да е необходимо да измервате.
Ако имате евтина купа, можете дори да я маркирате с постоянен маркер.
Вижте и нашата статия „Скрити калории“.
2) Бройте предварително
Нищо не е по-скучно от това да се налага да спирате и да пишете в дневник за храна всеки път, когато ядете храна или лека закуска. Премахнете този неприятен фактор, като планирате храненето си предварително (вижте и статията ни „Трябва ли да планирате хранене или да ядете, когато сте гладни?“).
Решете какво ще ядете за деня (или дори за седмицата), преценете количеството консумирани калории, след което следвайте внимателно това планиране. Ще трябва да отворите хранителния дневник само ако ядете нещо, което не е включено в планирането.