5 храни за ядене за красива кожа!
Замърсяването, генетиката, умората, стресът ... много фактори могат да повлияят на здравето на нашата кожа. Но знаете ли, че някои храни имат благоприятно въздействие върху последните? Открийте 5-те храни в полза на здравата кожа !
1) Риба за Омега-3 !
Рибата е богата на Омега-3 мастни киселини. Те спомагат за укрепването на клетъчните мембрани на кожата, предпазват от слънчевите лъчи и могат да намалят риска от рак. Тези здравословни мазнини също могат да се борят с възпалението в кожата. Сьомга, херинга, скумрия, сардини, аншоа или пъстърва, поглезете се, това е полезно за кожата ви !
Бъдете внимателни, въпреки че предпочитате здравословното готвене за да се възползвате максимално от ползите от тези мастни киселини. Пропуснете пържената риба, изберете риба във фолио или на скара !
2) Вземете във водата, за да хидратирате кожата си
Въпреки че водата не е храна, тя е от съществено значение за здравето на кожата ви! Благодарение на водата изхвърляме токсините от тялото си. Той осигурява хранителни вещества на нашите клетки и позволява на нашите органи да функционират ефективно.
Пиенето на вода обаче не е единственият възможен „източник“, който хидратира кожата ни. Много плодове и зеленчуци са пълни с вода, например: кокос, краставица, пъпеш, диня, зелена салата, тиквички, домат ...