5 храни, които са полезни за бъбреците ви - FITBOOK
От FITBOOK | 14 юли 2020 г., 4:46 ч
Бъбреците вършат забележителна работа всеки ден: неуморно филтрират токсините от тялото, регулират водно-електролитния баланс и произвеждат жизненоважни хормони. Колко добре двата отделителни органа, всеки с тегло само 150 грама, функционират главно от начина на живот и диетата. FITBOOK ви казва 5 здравословни храни, за които е доказано, че защитават бъбреците ви.
1. Лимонов сок
Известно е, че най-малко два литра вода на ден е най-доброто лекарство за бъбреците. Течността промива правилно органите и по този начин осигурява здравословна функция. 100 милилитра прясно изцеден лимонов сок (за предпочитане направен от органични лимони) не само отиват една стъпка по-далеч по отношение на свежестта, цитратите, които се съдържат, също доказано предотвратяват камъни в бъбреците. Според научна публикация на Корейската урологична асоциация, цитратите свързват излишния калций, което от своя страна предотвратява болезненото образуване на кристали в бъбреците. Приятен страничен ефект за имунната система: допълнителната порция витамин С.
2. Ябълки
Всестранната плодова ябълка също се оказа истински „шок от бъбречно-каменна болест“ в многобройни проучвания. Толкова ефективно, че „Американското общество по нефрология“ (нефрологията е медицинска област, която се занимава с профилактика, диагностика и терапия на бъбречни заболявания) една от техните специализирани статии с „Ябълка на ден държи камъните в бъбреците далеч“ (ябълка в деня държи камъни в бъбреците далеч) озаглавен. Авторите се позовават на 18-годишно проучване, което разкрива, че онези участници, които консумират пресни плодове и зеленчуци всеки ден (като същевременно избягват солта и червеното месо), развиват камъни в бъбреците до 45% по-рядко от групата за сравнение с нежелана храна. . Пектинът, съдържащ се в ябълките, се оказа особено ефективен. Ценните растителни фибри поддържат работата на бъбреците заета, особено чрез понижаващия холестерола и регулиращия кръвната захар ефект.