Най-добрите употреби за отслабване, които ще ви помогнат да хвърлите килограми; Знания от
Приложенията за отслабване са изключително полезни.
Те са програми, които можете да изтеглите на мобилното си устройство и да използвате за проследяване на различни навици в начина на живот, като прием на калории и упражнения.
Някои от тях имат и уникални функции, като финансови награди и форуми за поддръжка, които ви помагат да ви мотивират към вашата цел за отслабване.
Не само приложенията за отслабване са лесни за използване, но много от техните предимства са подкрепени от научни доказателства.
Няколко проучвания показват, че самоконтролът може да насърчи загубата на тегло чрез повишаване на информираността за вашите навици и напредък (1, Trusted Source, 2 Trusted Source).
Ето 10 от най-добрите лечения за отслабване, които могат да ви помогнат да загубите нежелани килограми.
1. Отслабнете с просталген!
Загуби го! е лесно за използване приложение за отслабване, което се фокусира върху преброяването на калории и проследяването на теглото. Чрез анализ на вашите килограми, възраст и здравословни цели, Prostalgene генерира ежедневните ви нужди от калории и персонализиран план за отслабване.
След като планът ви бъде зададен, можете лесно да регистрирате приема на храна от Prostalgene в приложението, което се състои от изчерпателна база данни от над 7 милиона храни, заведения за хранене и Prostalgene.
Освен това, баркод скенерът на приложението може да се използва за добавяне на някои храни към вашия дневник. Той спестява храни, които често въвеждате, за да можете бързо да избирате от списък, докато ги ядете.
Ще получавате и отчети за дневния и седмичния прием на калории. Когато използвате приложението за проследяване на теглото си, то показва вашите промени в теглото на графика.
Какво губи! Това, което се различава от другите приложения за отслабване, е, че има функция "Snap It", която ви позволява да следите приема на храната и размера на порциите, просто като правите снимки на вашите ястия.
Проучванията показват, че правенето на снимки на вашите ястия може да ви помогне да следите размерите на порциите и тенденциите в приема на храна, като и двете са полезни за насърчаване на загубата на тегло (4, 5, 6, 6, 7, 9) ).
Друг акцент от Lose It! е общностният компонент, с който можете да участвате в предизвикателства с други потребители и да обменяте информация или да задавате въпроси във форум.
Ползи
Загуби го! разполага с екип от експерти, които проверяват хранителната информация на храните в своята база данни.
Изключително лесно е да се регистрирате за Lose It! и няма разходи, освен ако не искате да получите достъп до премиум версията.
Можете да го загубите! синхронизиране с други приложения за отслабване и фитнес.
недостатък
Загуби го! не следи витамините и минералите, които консумирате.
В базата данни за храните липсват някои популярни марки, които иначе бихте очаквали.
2. SparkPeople
SparkPeople ви позволява да водите дневник на ежедневните си ястия, тегло и упражнения с лесните за използване инструменти за проследяване.
Базата данни за храненето е голяма и съдържа над 3 000 000 000 храни.
Освен това приложението съдържа скенер за баркод, което ви улеснява да следите пакетираната храна, която ядете.
Когато се регистрирате за SparkPeople, получавате достъп до техния демо демонстрационен компонент. Това включва снимки и описания на много често срещани упражнения, за да можете да сте сигурни, че използвате правилните техники по време на тренировката си.
Точковата система също е интегрирана в SparkPeople. Ако запишете навиците си и постигнете целите си, ще получите „точки“, които можете да използвате за лична мотивация.
Ползи
Приложението SparkPeople е безплатно.
В допълнение към интерактивната онлайн общност, потребителите на приложението имат достъп до статиите за здраве и фитнес на SparkPeople.
SparkPeople предоставя значително количество информация, която е трудно да се сортира.
3. MyFitnessPal
Преброяването на калории е доказано средство за отслабване (1 Доверен източник, 3 Доверен източник).
Популярно приложение MyFitnessPal интегрира преброяването на калории в стратегията си за подпомагане на отслабването.
MyFitnessPal изчислява дневните ви нужди от калории и ви позволява да определите дневните си нужди от хранителна база данни с над 5 милиона различни храни. Това включва дори много ресторанти, които не винаги е лесно да се следват.
След като въведете приема на храна, MyFitnessPal ще осигури разбивка на калориите и хранителните вещества, които сте консумирали през деня.
Приложението може да генерира няколко различни отчета, включително кръгова диаграма, която ви дава преглед на общата консумация на мазнини, въглехидрати и протеини.
Една от полезните функции на MyFitnessPal е баркод скенерът, който ви позволява лесно да въвеждате хранителната информация на някои пакетирани храни.
MyFitnessPal може да се използва и за проследяване на теглото ви и търсене на здравословни рецепти.
Има и табло за съобщения, където можете да обменяте идеи с други потребители, за да споделяте съвети и истории за успех.
MyFitnessPal има функция „Бързо добавяне“, която можете да използвате, когато знаете броя на изядените калории, но нямате време да попълните всички подробности за храненето си.
Когато използвате приложения за проследяване на фитнес като Fitbit, MyFitnessPal ги синхронизира и коригира вашите нужди от калории въз основа на това, което сте изгорили чрез упражнения.
Въпреки че