Трикове 6 -10 6
Снимка: Здравословно удоволствие: Сиренето също е източник на калций.
Стресът ви прави слаби, почивката ви дебелее? Не защото: Всеки, който вярва в тази стара мъдрост, трябва да преосмисли възможно най-бързо. Нови изследвания показват, че е точно обратното.
Микроелементът е двойно полезен за стресираните фигури: цинкът укрепва нервите и в същото време подпомага тялото в разграждането на мазнини и въглехидрати. Голяма част от този микроелемент за отслабване може да се намери в яйца, мляко, сирене, черен дроб, стриди или говеждо, свинско и птиче месо. Ако сте на диета или се храните без месо, най-добре е да вземете и специален цинков препарат от аптеката.
7. Спете тънък
Вечерта изберете богата на протеини храна вместо въглехидрати. Протеиновата порция вечер спомага за образуването на хормони за отслабване на растежа, които се активират по време на сън.
8. Предизвикайте себе си
За да не ви пречи по-слабият Аз, планирайте малки стимули за мотивация. Например, закачете снимка върху хладилника. Но нито един от младостта ви, когато все още сте слаб - това само демотивира. Но такъв, на който човек се оказва особено деформиран и неблагоприятен. Това мотивира.
9. Научете се наистина да се отпускате
Ако сте подложени на постоянен стрес, който е трудно да се изключи, или ако е много трудно да се изключи, ученето на метод за професионална релаксация ще ви помогне. Техники като автогенна тренировка, йога или прогресивна мускулна релаксация внасят вътрешно спокойствие след малко упражнения дори в суматохата и могат да прекъснат порочния кръг на стреса, наддаването на тегло и произтичащото от това разочарование.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Бакшиш: Най-евтиният начин да получите курсове за релаксация обикновено е в центъра за обучение на възрастни. Между другото, много здравни осигуровки допринасят за разходите при поискване.
10. Поглезете се с уелнес масаж
Не сте в настроение за йога? Има и оазиси за релакс в ежедневието. Уелнес ден във вашата собствена баня напр. Поглезете се с ароматна пълноценна вана, последвана от маслен масаж. Месенето на бедрата, бедрата и стомаха с четка или специална масажна топка (предлага се за около 2 евро в аптеката) насърчава благосъстоянието, детоксикацията и стимулира метаболизма.
Бакшиш: Хвойната наистина задейства кръвообращението и пречистването ви: Опитайте добавка за баня или масажно масло от аптеката.