5 храни, които предпочитате и избягвайте да имате красива кожа
Публикувано от: Редакция на Onmeda (09. март 2018 г.)
Не е тайна, че диетата ни е в основата на цялостното ни здраве. А съдържанието на нашата чиния също играе ключова роля за външния ни вид. Здравословен блясък, намаляване на пъпките и признаци на стареене: грижата за кожата ви не започва в банята, а в кухнята.
Какви храни да изберем за красива кожа ? Кои от тях да избягвате, за да се грижите за кожата си ? Фокусирайте се върху 5-те основни храни, които трябва да консумирате, и 5-те, които да намалите, за да поглезите кожата си, но също така и да се борите срещу определени кожни заболявания като'екзема илиакне.
5 храни в полза на красивата кожа
1. Плодове и зеленчуци за красива кожа като цяло
Богати на витамини и минерали, плодовете и зеленчуците допринасят по свой начин за подобряване на кожата ви. Например, проучване, проведено във Великобритания през 2008 г., показа, че доматът позволява да засили естествената защита на кожата на слънце (без да замества слънцезащитния крем).
По същия начин кейл, тази известна супер тенденция през последните години, богата на антиоксиданти, ще неутрализира свободните радикали, създадени при излагане на слънчеви лъчи от слънцето.
Зеле от зеле: неговите качества и недостатъци
Този зеленчук с голямо хранително богатство и отдавна забравен. Неправилно ! Открийте качествата (и недостатъците) на зелето, този истински звезден зеленчук !
Храни, богати на витамини
2. Вода за добро здраве
Капитал за нашето здраве като цяло, водата е съюзник и за красивата кожа. Позволява на тялото да функционира добре и осигурява хидратация на клетките и следователно на кожата, която следователно е по-малко суха и остарява по-бързо.
най-много ? Питейната вода ви предпазва от хидратиране със сладки напитки като газирани напитки, които атакуват производството на колаген в кожата.
ВИДЕО - Диабет: опасността от диетични напитки !
Проучване, проведено от Inserm, показа, че рискът от развитие на диабет тип 2 е по-висок при хората, които консумират леки подсладени напитки. Ето обясненията на Гай Фагераци, епидемиолог и изследовател в Inserm.
3. Мазна риба за борба с акнето
Според проучване, проведено от Crystal Clear Acne Clinic, морските дарове не са полезни за кожата поради високото си съдържание на йод, което в дългосрочен план може да запуши порите на кожата и следователно да причини пъпки.
Мазните риби като сьомга или сардини обаче биха били отлични за кожата. Всъщност те съдържат високи нива на омега 3 и DHA, естествени противовъзпалителни средства, за които се твърди, че се борят срещу възпалението, причиняващо акне.
4. Зелен чай
Проучване, проведено през 2011 г. и публикувано в медицинското списание Journal of Nutrition, установи, че зеленият чай значително подобрява външния вид на кожата, която след това ще бъде по-гладка, по-еластична и по-малко чувствителна към вредното въздействие на слънцето. Причината ? Зеленият чай е естествено богат на антиоксиданти, които подобряват притока на кръв и кислород към кожата, позволявайки й да се храни с ключови хранителни вещества.
Добре е да се знае: Моля, обърнете внимание, че чаените листа никога не се измиват след прибиране на реколтата! По-добре заложете на органичен чай, за да избегнете храненето на тялото си с пестициди.
Чай, нашият съюзник за здравето
Черен, бял или зелен,. Чаят е завладял планетата и му се приписва дълъг списък с добродетели, включително някои ползи за здравето. Добре кръстен ? Разберете кои чайове за коя употреба
5. Ядки
Естествено много богати на омега 3, ядките са отлични за кожата, особено за вегетарианците, които не консумират мазни риби. Подобно на последните, ядките действат като естествено противовъзпалително средство за борба с:
Яденето на тези храни ще ви помогне да имате страхотна кожа, докато се грижите за тялото си. Те обаче не премахват ефектите на други храни, които могат да бъдат много вредни за кожата ви.
21 лечения и съвети за красива кожа:
5 храни, които да избягвате, за да имате красива кожа
1. Захар
Когато говорим за захар, говорим главно за рафинирани захари, намиращи се в промишлените продукти, а не за естествени захари като фруктоза, съдържащи се в плодовете.