5 храни, които да ядете по време на списанието си santé

Изборът на продукти с високо съдържание на фибри, витамини, желязо и добри мазнини може да помогне за ограничаване на дискомфорта в менструалния цикъл.

време

Много жени трябва да се отдадат на вкусовите си рецептори през периода, за да намалят болката, спазмите и дискомфорта в долната част на корема. Ами ако изборът на храни също може да ни помогне да облекчим тези болки? Всъщност избягването на сладкиши, практикуването на лека физическа активност и запълването с добри хранителни вещества са някои от навиците, които правят периода от време по-малко досаден за някои от нас. Ето някои храни, които могат да бъдат добри.

Зелените зеленчуци

Зелените листни зеленчуци (спанак, зеле и др.) Осигуряват много ползи за организма, особено по време на менструалния цикъл. Богат на желязо и витамин В, високото им съдържание на фибри помага да се ограничи храносмилателни разстройства често се свързва с хормони на периода.